Vă explicăm cum Apple Watch vă detectează ritmul cardiac, cum să obțineți cele mai precise citiri de pe dispozitiv și ce valori medii ale ritmului cardiac sunt valabile pentru diferite situații.

Cum funcționează monitorul de ritm cardiac Apple Watch

Senzorul de ritm cardiac Apple Watch funcționează pe principiul fotopletismografiei. Sângele reflectă roșu și absoarbe verde - acest fapt este baza tehnologiei care utilizează LED-uri verzi asociate cu fotodiode sensibile.

Situate pe partea din spate a Apple Watch, diodele pâlpâie la o frecvență de câteva sute de flash-uri în fiecare minut. Și atunci când semnalul este reflectat slab, frecvența și puterea pâlpâirii cresc pentru a asigura acuratețea maximă în determinarea pulsului.

Cu fiecare contracție a mușchiului inimii, volumul de sânge din încheietura mâinii crește și scade între bătăi. Apple Watch măsoară această frecvență pe baza cantității de lumină verde absorbită de sânge.

Detectarea forțată a ritmului cardiac

Puteți seta manual ritmul cardiac pe Apple Watch de fiecare dată când deschideți aplicația ritm cardiac. Este suficient doar să-l porniți și să așteptați ca frecvența de contracție a mușchiului inimii să fie determinată.

Pentru a obține acces mai rapid la măsurătorile ritmului cardiac, trebuie doar să adăugați extensia ritmului cardiac pe fața Apple Watch sau mutați aplicația la Dock. Deschiderea în acest fel este mai simplă și mai rapidă.

Măsurarea ritmului cardiac în timpul efortului

În timp ce utilizați aplicația Workout, Apple Watch vă măsoară ritmul cardiac fără a se opri până la sfârșitul activității. Prin urmare, dispozitivul poate fi folosit pentru a determina continuu ritmul cardiac optim.

Aceste date, împreună cu alte informații primite de Apple Watch, ajută software-ul să estimeze numărul de calorii arse și eficacitatea oricărui tip de activitate fizică în sală sau în aer liber.

Pe parcursul zilei, Apple Watch detectează frecvența activității fizice atunci când nu vă mișcați. Prin urmare, intervalele dintre măsurători pot fi inegale. Toate aceste valori se sincronizează cu aplicația Sănătate de pe iPhone.

Cum să îmbunătățiți acuratețea măsurătorilor

Chiar și în condiții ideale, Apple Watch poate măsura ocazional ritmul cardiac incorect. Cu toate acestea, indicațiile lor sunt suficiente pentru a controla frecvența contracțiilor mușchiului inimii în timpul activității fizice. Și există modalități de a îmbunătăți acuratețea măsurării ritmului cardiac Apple Watch.

Angajament măsurare precisă Ritmul cardiac - Cum să purtați corect Apple Watch. Cureaua ceasului ar trebui să se potrivească perfect în jurul mâinii, fără a crea inconveniente. Dacă dispozitivul atârnă de încheietura mâinii, precizia determinării ritmului cardiac va fi redusă.

Precizia măsurării ritmului cardiac poate varia, de asemenea, în funcție de temperatura ambiantă și de alte condiții externe. Pe vreme rece, alimentarea cu sânge a încheieturii mâinii este mult redusă, iar tatuajele de pe piele interferează cu reflectarea luminii diodelor.

O, da, e bine venit prezentare detaliată Apple Watch pentru fitness. Locuiesc cu Apple Watch de aproape 10 luni – sau mai bine zis, cu trei ceasuri diferite ale acestui model. Am achiziționat toate aceste ceasuri pe cont propriu, într-un efort de a înțelege cât de bine funcționează acest model în cea mai largă gamă de activități fizice și cum face față stresului zilnic prin care îl supun sportivii.

Cu toate acestea, nu vom vorbi doar despre sport, voi vorbi și despre modul în care acest ceas funcționează ca un tracker de activitate zilnică - de la un monitor optic de ritm cardiac la un pedometru și chiar un senzor de somn.

Ceea ce nu veți găsi în această recenzie este descriere detaliata utilizări generale pentru Apple Watch în afara contextului sportiv. Există deja aproximativ 259 de milioane de pagini pe web pe această temă, iar în unele cazuri acestea sunt recenzii foarte bune. Cu toate acestea, cercetări aprofundate în ceea ce privește sportul și fitnessul practic nu au fost efectuate. Unii dintre autori au încercat să vorbească despre acuratețea măsurătorilor ritmului cardiac, dar multe dintre testele lor fie nu pot fi considerate corecte, fie sunt ridicol de simple. Mersul pe simulator nu poate fi considerat o condiție suficientă pentru testarea unui astfel de dispozitiv.

Deci să trecem deja la treabă!

(Notă: această recenzie poate părea depășită, dar merită să ne amintim că companiamăr nu existau planuri de a anunta un nou modelmăr ceas în martie 2016 - dar numai brățări noi și actualizări minore software. Un nou ceas este așteptat undeva în jurul lunii septembrie).

Un mic fundal:

În primul rând, există mai multe opțiuni pentru Apple Watch. Cu toate acestea, diferențele lor se datorează în proporție de 100%. aspect dispozitive, în special - cu materialul carcasei exterioare, dimensiunea brățărilor și curelelor. Unele dintre aceste accesorii sunt interschimbabile (brățări) iar unele sunt predefinite la achiziție (materialele corpului).

Am achiziționat trei dispozitive. Două variante de ceasuri sport Apple Urmărește Sport(42 mm, curea sport albă) și un Apple Watch din oțel inoxidabil (42 mm, curea din piele clasică neagră).

De ce trei? Cert este că primul meu Apple Watch Sport mi-a ținut aproximativ 4 luni, funcționând foarte bine și, s-ar putea spune, cu strălucire. Cu toate acestea, când m-am întors dintr-o călătorie în Croația vara trecută, am înregistrat acest ceas ca bagaj pe care Croatia Airlines l-a pierdut... și acum iremediabil (împreună cu alte gadgeturi în valoare totală de 5.000 USD). Așa că a trebuit să cumpăr un înlocuitor pentru acest model, în același stil și culoare. Și am ajuns să am încă un Apple Watch pur și simplu pentru că atunci când l-am cumpărat în aprilie anul trecut, l-am comandat la două dintre adresele mele - în SUA și în Franța. Pe vremea aceea nu știam încă câte săptămâni sau luni va dura ca ceasul să fie cu mine. Drept urmare, am avut la dispoziție două ore.

În orice caz, toate ceasurile pe care le-am cumpărat funcționează la fel. Nu am găsit diferențe între aceste trei modele. Să am trei dispozitive chiar s-a dovedit a fi bine pentru mine - astfel încât să le pot compara munca și să mă asigur că problema care a apărut nu se aplică doar unui singur ceas.

Apoi, în următoarele 10 luni, Apple a lansat numeroase actualizări de software, atât majore, cât și minore. Toate informațiile referitoare la acuratețea măsurătorilor date în această recenzie se bazează pe schimbări recente Software (de la data publicării).

Despachetarea:

Uneori, în loc de fotografii, fac un videoclip al procesului de despachetare, iar în acest caz am făcut exact asta. Așa că, urmăriți videoclipul și admirați cât de inteligent am învățat cum să deschid cutiile:

Ei bine, într-adevăr, a fost mai eficient decât 38 de fotografii separate?

Monitorizare zilnică a activității:

Acum că ceasul a fost despachetat, să începem conversația despre el cu urmărirea zilnică a activității. Acesta este unul dintre domeniile minore de aplicare ale Apple Watch și lucrează într-un mod oarecum neconvențional. Pentru majoritatea celorlalți producători (Garmin, Fitbit, Polar etc.), aspectul central al acestei zone este măsurarea numărului de pași făcuți. Desigur, dispozitivele lor afișează mai multe calorii arse, distanța parcursă și, uneori, etajele urcate. Dar, de fapt, totul se reduce în principal la funcțiile pedometrului.

În urmă cu câțiva ani, Garmin a introdus funcția de alertă de inactivitate, iar alți producători au urmat exemplul. Semnificația acestei caracteristici este că în fiecare oră trebuie să te ridici și să te miști puțin sau, mai degrabă, să mergi aproximativ 100-150 de metri pentru a „închide” decalajul în activitatea fizică detectată de dispozitiv.

Cu toate acestea, Apple adoptă o abordare ușor diferită. În fiecare oră, cu 10 minute înainte de sfârșitul orei, ceasul îți amintește să te trezești - dacă nu te-ai făcut deja.

Ideea este că, dacă ceasul te ridică doar pentru un minut, atunci există șanse mari să mai faci câteva mișcări de încălzire. Și am constatat că chiar este. Mi-am dat seama că am șanse mult mai mari să mă trezesc și să mă încălzesc un minut, ceea ce Apple Watch-ul îmi cere, decât să rătăcesc undeva, câștigând o distanță de 100-150 de metri. Și acest lucru devine deosebit de relevant dacă semnalul mă prinde noaptea târziu în micul nostru apartament.

Golurile de încălzire fac parte din inelele de viață grafice mai mari care apar pe tabloul de bord Apple Watch Activity Tracker, prezentat în fotografia de mai jos. Iată ce înseamnă aceste inele: „Mobilitate” (inel galben-verde), „Exercițiu” (inel roșu) și „Încălzire” (inel albastru).

Mobilitatea se măsoară în mare parte în pași făcuți, iar o încălzire este... ei bine, este o încălzire. Dar conceptul de „exercițiu” este ceva mai vag. De exemplu, azi am marcat 110 minute de „exercițiu”. Cum am făcut asta, nu sunt pe deplin sigur, deoarece de fapt nu am făcut nimic din ceea ce eu însumi aș putea considera „exerciții”, totuși, ceasul Apple a înregistrat activitatea unui astfel de plan. Am parcurs distanța dintre mai multe locuri de întâlnire, atât. Singurul exercițiu pe care l-am făcut a fost o mică înot în piscină - dar nu mi-am luat ceasul Apple cu mine acolo.

Ceasul în sine afișează doar o imagine generală a celor trei inele, dar nu oferă date detaliate despre ele. A primi informatii detaliate asupra acestor aspecte pot fi găsite în aplicația Activitate de pe iPhone, iar una mai specializată în aplicația Sănătate.

Apple are două aplicații de fitness - „Activity” (Apple Activitate) și „Health” (Apple Health). În fotografiile de mai jos, acestea sunt prezentate în următoarea ordine: pictograme de aplicație în lista generală („Activitate” - în rândul de jos, „Sănătate” - în al doilea din jos), o pagină din aplicația „Activitate”, o pagină din aplicația „Sănătate”.

Iată diferențele dintre aceste aplicații:

"Activitate": Este practic echivalentul emis de Apple al aplicațiilor de la Fitbit, Garmin sau Polar. Această aplicație arată progresul tău zilnic în ceea ce privește activitatea fizică, măsurat de tracker (pași etc.), precum și datele de antrenament. Cu toate acestea, aceasta este o versiune foarte simplificată. De exemplu, dacă merg la o alergare cu urmărirea GPS, datele GPS nu vor apărea nicăieri în aplicația Apple. Pur și simplu nu sunt afișate (în timp ce Fitbit, Garmin și alți producători au aceste date vizual). De asemenea, în lumea ceasurilor Apple, nu există o temă a prietenilor, a cercului social, în timp ce Fitbit, Garmin și alte mărci au posibilitatea de a participa la competiții, de a face mese de turneu de la prieteni și cunoscuți și de a concura pentru a atinge tot felul de obiective.

"Sănătate": Această aplicație este adesea denumită și Kitul de sănătate, totuși există o diferență tehnică între aceste nume. Health Kit este un set de servicii și interfețe software, ce aplicații pot folosi, iar Apple Health este o aplicație care este deja folosită de utilizatori direct. Oricum ar fi, în esență este o bază de date mare care conține tot felul de informații despre sănătate și bunăstare. Este prezentat pe mai multe tablouri de bord principale, dar este puțin probabil ca utilizatorul obișnuit să folosească setări dincolo de cele implicite. Cu toate acestea, potențialul acestei aplicații este mare, iar la ea pot fi adăugate și date de la alți producători și programe. De exemplu, unele date sunt furnizate de Garmin și Withings, dar Apple nu are niciun contact cu Fitbit în acest sens (ca, în principiu, în alte planuri).

Dacă aruncați o privire mai atentă la aplicația Health, devine clar că acceptă mult mai multe tipuri de date decât Apple Watch de pe acest moment(și în viitor) sunt capabili să măsoare - de exemplu, greutatea. Și alți indicatori sunt probabil adăugați de Apple în viitor, odată cu apariția noului hardware suplimentar.

Există unul moment cheie pe aplicația Apple Health, care este important de înțeles: există pe telefonul tău. Punct. Nu există nori, nicio platformă online (cum ar fi Google Fit, Garmin Connect, Fitbit, Withings și toți ceilalți producători similari). Acest lucru se face pentru a îmbunătăți securitatea datelor dumneavoastră personale din punct de vedere al sănătății (potențial de natură medicală). Totuși, totul are avantajele și dezavantajele sale. În acest caz, de fiecare dată când un dispozitiv de la alt producător dorește să-și adauge datele, trebuie să o facă prin intermediul aplicației de pe telefon. Deci, de exemplu, dacă aveți o cântar WiFi Withings care nu comunică direct cu aplicația Apple Health, trebuie să urmați această procedură. Stai pe cântar, datele se sincronizează prin WiFi și apoi deschizi aplicația Withings pe telefon. Și de acolo, sincronizarea cu aplicația Apple Health are loc folosind serviciile API Health Kit.

Și, în sfârșit, este de remarcat faptul că, spre deosebire de trackerele de fitness de la alți producători importanți, Apple Watches nu au versiunea de calculator aplicații de sport și fitness. Nu există un site web corespunzător. Toate acestea se datorează faptului că toate procesele sunt legate de telefon și, prin urmare, nu există modalități de a comunica site-urile altor producători cu telefonul dvs., cu excepția sincronizării datelor prin aplicația acestor producători instalată pe acesta. În orice caz, nu este furnizat nimic echivalent cu site-ul web Garmin Connect sau site-ul Polar Flow sau Fitbit.

Acest lucru este clar? Bine. Atunci hai să vorbim despre alte lucruri.

Vreau să vorbesc pe scurt despre urmărirea somnului cu Apple Watch. ÎN în prezent Apple Watch NU urmărește somnul prin aplicația nativă. Adică, nu există nicio funcționalitate pentru urmărirea somnului pe ceas în sine, deși acestea sunt în aplicația Apple Health.

Cu toate acestea, unele aplicații de la alți producători au reușit să umple acest gol, iar una dintre ele este HeartWatch. Această mică aplicație vă permite să urmăriți procesele de somn folosind senzori instalați pe ceas. Desigur, asta înseamnă că va trebui să măriți durata de purtare zilnică a ceasului, așa că va trebui să-l încărcați mai des (și încărcarea este suficientă, după cum am reușit să constat, este destul de stabilă timp de 36 de ore) .

Cu toate acestea, aplicația vă va urmări nu numai somnul, ci și intervalul ritmului cardiac și alte valori.

Și, ca urmare, toate aceste date sunt încărcate în aplicația Apple Health și acolo poți deja să lucrezi cu ea.

Cu siguranta este foarte o opțiune bună dacă doriți să obțineți date de bază despre somn prin Apple Watch.

Senzor optic:

Apple Watch nu este primul ceas care dispune de un senzor optic de ritm cardiac. Monitoarele optice ale ritmului cardiac sunt acum obișnuite în instrumentele de urmărire a activității fizice și în alte dispozitive de fitness. Cu toate acestea, nu a fost atât de comun calitate superioară senzori – nivelul de calitate variază foarte mult de la dispozitiv la dispozitiv. Dar mai multe despre asta - puțin mai târziu.

Principiul de funcționare al monitoarelor optice de ritm cardiac este că îți luminează pielea cu LED-uri către vasele de sânge, iar apoi senzorii optici (fotodiode) colectează această lumină, măsurând cantitatea de flux sanguin și, prin urmare, ritmul cardiac. Există două LED-uri verzi și două fotodiode pe spatele Apple Watch. Această tehnologie este folosită de mulți ani în dispozitive de diferite tipuri, dar abia în ultimii 3-4 ani s-a mutat la electronica sport (cu mult înainte ca marca Apple să intre în acest domeniu).

Cu toate acestea, Apple Watch are și o metodă secundară de citire a ritmului cardiac, folosind raze infraroșii. Este folosit pentru monitorizarea zilnică a ritmului cardiac 24/7, spre deosebire de LED-urile verzi care sunt folosite pentru sport. În modul 24/7, Apple Watch-ul tău măsoară ritmul cardiac la fiecare 10 minute. Veți vedea asta dacă deschideți aplicația Apple Health și vă uitați la citirile ritmului cardiac, acestea apar strict la intervale de 10 minute:

Deși există și excepții. Nu pot face întotdeauna citiri dacă mă mișc mult (vezi captura de ecran potrivită pentru perioada cuprinsă între 18:58 și 20:05) deoarece senzorul infraroșu nu funcționează foarte bine în timp ce mă mișc. Alte companii compensează acest lucru prin utilizarea senzorilor LED pentru urmărirea ritmului cardiac 24/7 (Fitbit, de exemplu).

Apple, între timp, folosește LED-uri verzi pentru a măsura în mod continuu ritmul cardiac în timpul antrenamentelor. Ca și în cazul tuturor monitoarelor optice de ritm cardiac de pe piață, poziționarea atentă a ceasului pe încheietură este esențială. În special, cu cât sunt mai departe de osul carpian, cu atât mai bine. Și dacă ceasul este chiar la încheietura mâinii, atunci cu siguranță nu va funcționa bine și nu depinde de marcă.

În plus, a existat multă agitație în mass-media de masă cu privire la cât de bine funcționează Apple Watch la utilizatorii cu diferite nuanțe de piele, precum și la tatuaje și mâini cu păr mai gros. Realitatea este că nu există nicio diferență de performanță cu alte monitoare optice de ritm cardiac pentru ceasurile Apple. Unele companii adaugă LED-uri secundare în alte culori pentru a extinde opțiunile de măsurare, deși monitoarele de puls cu LED-uri verzi fac treaba foarte bine.

În cele din urmă, ideea este că ceasurile Apple nu sunt deosebit de diferite de altele. Pentru unii utilizatori, pur și simplu nu vor funcționa - și nu contează ce culoare are pielea lor și dacă au tatuaje pe ea. Există dovezi mai mult decât suficiente despre ceasurile Apple care funcționează perfect pe o mare varietate de tonuri de piele (și alți producători nu au mai puțin).

Cu toate acestea, MULT mai important decât culoarea pielii este modul în care porți acest ceas - ar trebui să se potrivească perfect corpului și să fie departe de oasele carpiene. Dacă respectați această regulă, atunci aveți cel puțin condițiile de plecare pt munca de succes senzor optic.

Reguli pentru testarea monitoarelor optice de ritm cardiac:

Cât de precis este monitorul optic al ritmului cardiac al acestui ceas? O voi pune în context mai jos. tipuri diferite sport. Anterior, nu am făcut acest lucru, dar în această recenzie, așa cum o văd, are sens să prezint informațiile în acest fel. Cu toate acestea, mai întâi aș dori să vorbesc puțin despre regulile de testare a dispozitivelor pentru acuratețea monitorului optic de ritm cardiac. Iată o listă cu câteva puncte pe care încerc să le urmăresc:

Scopul testelor ar trebui să fie acela de a verifica și evalua acuratețea măsurătorilor ritmului cardiac în condiții de antrenament. tipuri diferite. De exemplu, atunci când alergați, ar trebui să testați monitorul de ritm cardiac cu o schimbare treptată și rapidă a intensității sarcinii. De exemplu, cu o rulare lungă simplă, sarcina se modifică lent, în timp ce cu alergare pe intervale sau fartlek se întâmplă rapid și, în consecință, ritmul cardiac se modifică brusc. Până la urmă, antrenamentul de acest gen este cel care aduce cel mai mare beneficiu în orice sport.

Nu trebuie purtat mai mult de un monitor optic de ritm cardiac la o încheietură. Dacă purtați cel puțin două, există șanse mari ca precizia măsurării să fie compromisă din cauza presiunii crescute asupra brațului și a restricției fluxului sanguin. Dacă trebuie neapărat să folosiți mai multe dispozitive pe aceeași încheietură, acestea ar trebui să fie plasate la o distanță considerabilă unul de celălalt, iar cel de-al doilea dispozitiv să nu aibă senzori optici. Dar, în general, nu ar trebui să atârnați mai mult de un dispozitiv pe o mână.

Este necesar să testați dispozitivele pe rând pe ambele încheieturi, atât pe partea interioară, cât și pe cea exterioară. Majoritatea dispozitivelor vor funcționa mai bine într-o anumită poziție (de exemplu, în interiorul sau în exteriorul încheieturii mâinii, sau uneori chiar pe mâna stângă, mai degrabă decât pe cea dreaptă). Motivul pentru aceasta este că, uneori, atunci când aleargă, sportivii tind să miște un braț mai mult decât celălalt. În plus, dispozitivul nu trebuie să fie direct la nivelul osului carpian (acest lucru va afecta negativ funcționarea acestuia). În cele din urmă, trebuie să vă asigurați că dispozitivul se potrivește suficient de bine pe mâna dvs. pentru a asigura acuratețea corespunzătoare a măsurătorilor.

Măsurătorile de testare trebuie efectuate pe mai multe dispozitive, astfel încât comparația să nu fie cu un singur dispozitiv. În aproape toate testele, folosesc trei până la patru monitoare de puls. Când există doar două dispozitive comparate, nu veți ști niciodată care dintre ele a făcut măsurătorile corecte. Da, este foarte bine să faci comparații cu monitoarele de puls pentru piept. Dar toată lumea pare să uite că și ei pot fi înșelați cu ușurință.

Asigurați-vă că datele sunt înregistrate cât mai des posibil - ideal o dată pe secundă. Acest lucru este posibil cu ceasurile Apple și apoi doar export aceste date folosind instrumente de la alți producători pentru comparație.

Nu în ultimul rând, nu compara niciodată „mediile”. Dacă vezi pe cineva care face comparații „frecvența cardiacă medie” pentru o alergare, doar închide acea recenzie și dă-ți picioarele de pe acest site. Adesea, chiar și cu date incorecte ale ritmului cardiac 100%, valorile medii în comparație pot fi aceleași. Aceste cifre sunt obținute prin medierea a mii de măsurători ale ritmului cardiac. Și nu mărturisesc acuratețea măsurătorilor. Nu.

Aceste reguli sunt juste ghid rapid. Poate că în curând voi scrie instrucțiuni detaliate despre cum să compar corect rezultatele testării dispozitivelor pentru sport și fitness. Între timp, țineți cont de aceste puncte simple atunci când aveți de-a face cu acuratețea testului.

Probabil cel mai comun tip de antrenament Apple Watch este jogging-ul. Și, în cea mai mare parte, dintre toate practicile de fitness, aceasta este cea mai eficientă pentru mine și în ea am devenit cel mai priceput.

Mai întâi, deschidem meniul de sport (este o pictogramă mică, verde strălucitor, cu o imagine a unui alergător). În meniu, selectați tipul de sport dintre mai multe disponibile.

Dacă selectați tipul de activitate „Run”, dispozitivul va folosi datele GPS de pe smartphone-ul dvs. Rețineți: Apple Watch nu are un tracker GPS. Ei folosesc trackerul GPS al telefonului dvs. pentru a obține datele (care îi consumă bateria și va trebui să vă luați și telefonul cu dvs.). În astfel de cazuri, port telefonul într-o mânecă-braț. Ca și în cazul altor măsurători de distanță Dispozitive GPS, ar trebui să vă asigurați că nu vă puneți telefonul undeva unde recepție semnal satelit GPS-ul poate fi dificil, deoarece va afecta precizia măsurătorilor.

Există și un mod secundar în care rulezi fără telefon. În același timp, accelerometrele încorporate ale ceasului în sine sunt folosite pentru a determina distanțe - o schemă similară este folosită de majoritatea celorlalte modele de mulți ani. Acuratețea acestui lucru se schimbă, dar mai multe despre asta mai târziu.

Înainte de a începe o alergare, ar trebui să alegeți unul dintre mai multe moduri. Sensul lor este în principal de a stabili „obiectivul” antrenamentului. Aceasta ia în considerare durata, distanța, caloriile și puteți selecta și modul „deschis”. Eu însumi îl folosesc în principal, adică pot alerga cât vreau până când termin antrenamentul. Ceasurile Apple nu au o funcționalitate proprie pentru intervale și subiecte similare, așa că trebuie să utilizați una dintre numeroasele aplicații de la alți producători pentru a le determina.

După aceea, apăsați butonul „Start” și începeți - după o numărătoare inversă de 3 secunde.

În timp ce rulați, puteți derula la stânga și la dreapta prin paginile de date folosind o glisare. Introducerea datelor în ele este destul de simplă - de fapt, se rezumă la următorii indicatori: timpul scurs (p. 1), ritmul mediu (p. 2), distanța parcursă (p. 3), calorii active (p. 4) , numărul de calorii calorii arse (pagina 5) și ritmul cardiac (pagina 6).

Toate paginile au o casetă de sus unde puteți alege între durata totală, ora din zi și ritmul.

În acest câmp nu se pot face alte modificări decât selecția tipului de tempo. Orice alte modificări sunt disponibile în numeroase aplicații terțe. De fapt, tot ceea ce este oferit implicit în aplicația de antrenament este o singură opțiune - ritmul actual sau ritmul mediu:

În timpul unei alergări, datele privind ritmul și distanța vor veni implicit de pe telefonul dvs. Dacă nu l-ai luat cu tine pentru o alergare, atunci vor fi folosite datele de la accelerometrul din interiorul ceasului. Accelerometrul „învață” cum se mișcă mâna ta în funcție de alergările pe care le-ai ieșit cu telefonul (și, prin urmare, a folosit citirile GPS). Deci, cel mai bine este să faceți câteva alergări de intensitate diferită cu telefonul înainte de a începe să alergați fără el. De asemenea, ar trebui să purtați întotdeauna un ceas la aceeași încheietură.

Din experiența mea, datele de distanță obținute în acest mod pot varia semnificativ în funcție de tipul de alergare. De exemplu, dacă alerg într-un ritm constant (practic neschimbat), eroarea rămâne între 2-4% - în comparație cu multe ceasuri GPS pe care le-am testat. Și acesta este aproximativ comparabil cu alte ceasuri în care măsurătorile se fac pe baza accelerometrelor.

Totuși, dacă fac alergări la intervale sau ritmul meu este în afara limitei normale, acest lucru poate afecta acuratețea măsurătorilor, în unele cazuri până la 10-12%. Și acest lucru poate fi semnificativ. Aici sunt cateva exemple.

Interval de rulare:

Garmin Epix (GPS): 8,00 mile
Polar V800 (GPS): 8,03 mile

Alergarea într-un ritm constant:

Garmin Fenix3 HR (GPS): 6,35 mile (da, diferență de 0,70 mile)

Interval de rulare:
Apple Watch (fără GPS de la telefon): 8,37 mile
Garmin Epix (GPS): 8,00 mile
Polar V800 (GPS): 8,03 mile
Suunto Ambit3 Peak (GPS): 8,08 mile

Alergarea într-un ritm constant:
Apple Watch (fără GPS de la telefon): 5,65 mile
Garmin Fenix3 HR (GPS): 5,35 mile

Dacă luăm în considerare acuratețea măsurătorilor folosind datele GPS, atunci, în general, totul este bine acolo - la egalitate cu alte dispozitive GPS de pe piață astăzi. Adevărul este că Producătorii de iPhone au avut un succes remarcabil în furnizarea de recepție precisă a semnalelor GPS. Ca orice alt dispozitiv GPS, și iPhone-ul poate avea o „zi grea”, dar în majoritatea cazurilor datele sale sunt exacte. Merită să știți că destul de multe aplicații caută să „aibă o mână de lucru” în fluxul de GPS- Date Apple. În același timp, unii reduc cu adevărat numărul de erori din acesta, în timp ce alții, dimpotrivă, le provoacă. Acesta este unul dintre modalitățile prin care aplicațiile de la furnizori mai mari (RunKeeper, Strava, MapMyFitness) au un avantaj față de cele mai mici, pur și simplu, având la dispoziție mai multe procese pe care le pot ajuta la îmbunătățirea.

Pentru a rezuma rezultatele testului într-o singură propoziție, aș spune acest lucru: ceasurile Apple Watch variază de la o urmărire bună până la sincer teribil. Depinde în principal de intensitatea antrenamentului. În timpul rulărilor cu un nivel de încărcare relativ uniform, urmărirea este destul de bună. Cu toate acestea, cu numeroase schimbări de intensitate, trackerul strică întreaga imagine - și nu se corectează singur, așa că veți găsi pe afișaj ceva asemănător cu ceea ce puteți vedea în fotografia de mai sus.

Să ne uităm la câteva exemple. Prima este o alergare simplă de seară, cu un nivel de intensitate relativ stabil. În acest caz, am făcut o comparație cu un singur senzor de ritm cardiac, totuși, este ușor de observat abateri în rezultate (nu sunt multe). La început, Apple Watch întâmpină unele dificultăți - în primele minute. Si vei vedea ca in aceste momente nu dau rezultate incorecte. Pur și simplu nu arată nimic.

Dar în jur de 6 minute, prind fluxul și continuă să urmărească pulsul destul de clar până la sfârșitul cursei. Fara probleme evidente. Am făcut o comparație cu un monitor de puls pentru piept convențional (Stryd). Rețineți că datele de deasupra diagramei sunt pentru momentul specific în timp spre care indic cu mouse-ul și nu reprezintă o medie de rulare.

Modelul pe care l-am observat în cazul de mai sus este foarte comun în alergările cu ritm susținut. Este foarte rar ca un Apple Watch să aibă probleme cu el. În mod similar, pentru majoritatea celorlalte dispozitive cu monitoare optice de ritm cardiac, o astfel de urmărire are loc corect.

Când spun „rar sunt probleme”, vreau să spun că uneori se întâmplă. Mai jos este un exemplu în care Apple Watch (indicat cu turcoaz în diagramă) și-a pierdut complet urmărirea în comparație cu alte dispozitive. Nu cred că această ilustrație are nevoie de comentarii suplimentare:

În continuare, luați în considerare un exemplu de alergare pe intervale. Mai întâi s-a făcut o încălzire, urmată de 2 intervale de alergare intensă timp de 10 minute, apoi 2 intervale similare timp de 5 minute, iar apoi 4 sprinturi timp de 30 de secunde. Comparația aici a fost cu monitorul optic de ritm cardiac Garmin Fenix3 și monitorul de ritm cardiac pentru piept Garmin HRM-TRI.

Una peste alta, Apple Watch a fost complet pierdut în primele 14 minute - de parcă nu ar fi fost niciodată în proces de înregistrare a pulsului. Abia la 17-18 minute s-au alăturat procesului și vreo 4-5 minute au urmat exact fluxul.

Cu toate acestea, odată cu începutul următorului interval, ceasul a pierdut din nou firul procesului, apoi și-a revenit pentru aproximativ un minut și a fost din nou confuz. Și acest tipar s-a repetat până la sfârșitul cursei. În ceea ce privește monitorizarea ritmului cardiac, pentru Apple Watch, rezultatul a fost deplorabil.

Cu toate acestea, astfel de scăderi nu apar întotdeauna cu rularea interval. De exemplu, iată o ilustrare a unui antrenament similar. În acest caz, am crescut treptat intensitatea pe parcursul a 30 de minute și apoi am făcut seturi repetitive mai lungi. Pe lângă faptul că în primele 9 minute ceasul a arătat o confuzie totală, după aceea a făcut față destul de bine până la marca de 54 de minute.

Cu toate acestea, acest ceas nu rezistă în ultimele 4 sprinturi de 30 de secunde. Pur și simplu nu înregistrează date în acest moment - ca și cum nimic nu s-ar întâmpla (deși au făcut totuși corect al doilea sprint). Senzorul Fenix3 răspunde și cu o oarecare întârziere, ceea ce este oarecum o temă comună cu senzorii optici în aceste sprinturi scurte.

Am făcut peste 70 de antrenamente cu Apple Watch, dar acest lucru s-a întâmplat iar și iar. Uneori totul a funcționat în cea mai mare parte bine, dar alteori a fost un adevărat colaps. Alte monitoare optice de ritm cardiac, dacă se defectează, atunci acest lucru se întâmplă cumva previzibil. Cu toate acestea, în cazul Apple Watch, pur și simplu nu știu când să mă aștept la captură. De exemplu, o simplă alergare (ilustrarea de mai sus) au trebuit să numere. A fost doar o lejeritate, un antrenament complet simplu, de nivel elementar. În același timp, în general, au făcut față unei alergări intensive (ultimul exemplu de mai sus).

În cele din urmă, pe lângă utilizarea monitorului optic de ritm cardiac încorporat al Apple Watch, puteți conecta și alți senzori de ritm cardiac la ceas prin Bluetooth Smart. Acest lucru vă va permite să evitați problemele cu acuratețea înregistrării datelor de către senzorul optic încorporat, deoarece veți înregistra progresul antrenamentului direct folosind un monitor pentru ritm cardiac pentru piept. De asemenea, nu aveți nevoie de telefon.

În acest caz, datele vor fi înregistrate la fel ca orice alt antrenament. Deci, dacă vă place Apple Watch, dar nu doriți să vă ocupați de inexactitățile ritmului cardiac, aceasta este o soluție posibilă.

Bicicleta:

Se poate spune că ciclismul a devenit sursa celor mai mari și mai numeroase dificultăți pentru Apple Watch. Totul a început cu inexactitatea citirilor monitorului optic de ritm cardiac. Am experimentat o lipsă constantă de urmărire adecvată a ritmului cardiac, mai ales dacă suprafața drumului pe care conduc nu este tocmai perfectă. Așa că, cel mai adesea, când mă uit la ceas, am constatat că în loc de valorile pulsului măsurate, îmi arată un mesaj că „pulsul este determinat”.

În cazul în care credeți că am primit o copie defectă, o să clarific: toate cele trei dispozitive (unul din SUA, două din Europa) au prezentat aceleași probleme.

Dacă te uiți la datele brute de la multe dintre cursele mele, poți vedea că ceasul rareori detectează corect ritmul cardiac atunci când merg – indiferent dacă mă antrenam în intervalul de ritm cardiac mediu sau sprintam. Nu mă voi repeta - doar uită-te la diagrame.

Să începem cu un antrenament pe o bicicletă staționară (cu aplicația Zwift). Acesta este, în esență, cel mai simplu scenariu posibil de ciclism, deoarece nu există vibrații în timpul mersului din cauza denivelărilor de pe drum. Drept urmare, Apple Watch înregistrează pulsul fără probleme (cu excepția unei întârzieri foarte ușoare):

Următorul grafic arată că Apple Watch are multe probleme în încercarea de a măsura ritmul cardiac. Conexiunile lungi între puncte înseamnă că ceasul încearcă să înregistreze date, dar fără succes. Un fapt interesant este că un alt dispozitiv cu monitor optic de ritm cardiac (Fenix3 HR) întâmpină și el probleme în unele zone. Cu toate acestea, încă furnizează date (deși incorecte). Dacă mi s-ar oferi să aleg pe cea mai mică dintre aceste două rele, mi-ar fi greu să răspund.

Ceea ce urmează este o diagramă destul de bună, ceasul se descurcă destul de bine în cea mai mare parte a antrenamentului, cu excepția a două segmente care durează 10-15 minute (primul) și 8-10 minute (al doilea). A fost un traseu cu multe urcări, respectiv, vitezele erau mai puțin mari și erau mai puține vibrații la condus.

Următoarea diagramă arată conducerea tipică pe un drum aglomerat (stop-and-go). Din păcate, dispozitivul din anumite motive a ales aceleași culori pentru ambii senzori, dar linia Apple Watch este cea de jos (numerele din colțul din dreapta sus sunt dovada acestui lucru). Voi fi scurt: nu cred că nici măcar o dată ceasul a dat semnul.

De fapt, nu mă surprinde. Am observat în mod repetat acest lucru cu alți senzori optici pentru încheietura mâinii de la diferiți producători (dar nu cu toți). Cea mai mică vibrație (tremurătură) pe drum poate cauza probleme cu urmărirea, mai ales dacă brățara nu este purtată într-un loc atât de ideal, cum ar fi undeva deasupra antebrațului. Într-unul dintre grafice, vei vedea că monitorul optic de ritm cardiac Scosche face o treabă bună – și asta pentru că l-am montat pe umăr, ceea ce a redus semnificativ cantitatea de șoc.

Cu toate acestea, lipsa acurateții datelor optice ale ritmului cardiac este doar o problemă minoră atunci când utilizați Apple Watch în timp ce mergeți cu bicicleta. O problemă mult mai mare este afișajul în sine. Vedeți, în mod implicit, ceasul se oprește automat când vă întoarceți încheietura mâinii. Ca urmare, cu o poziție standard a corpului atunci când conduceți pe o autostradă, dispozitivul va fi oprit. Deci, de fiecare dată când doriți să vă uitați la datele de antrenament în timp ce mergeți, trebuie să vă mutați încheietura în consecință.

Și, desigur, nu funcționează întotdeauna. Mai mult, pentru a porni afișajul, trebuie să faceți o mișcare mică a încheieturii mâinii - mișcarea trebuie să fie destul de semnificativă, așa că de multe ori trebuie să vă luați mâinile de pe volan. Desigur, pentru majoritatea cititorilor mei, a-ți lua mâinile de pe volan este un fleac, dar rămâne faptul că trebuie să faci asta de fiecare dată când te uiți la ceas, ceea ce este oarecum enervant.

Ceasul dvs. devine mai util dacă îl utilizați pentru a primi alerte de navigare și notificări în timp ce conduceți. Informațiile despre apelurile și mesajele primite pot fi vizualizate fără a fi nevoie să scoateți telefonul în timp ce conduceți. Desigur, aproape toate noile computere GPS pentru ciclism din zilele noastre au funcționalități similare.

Aventuri pe apă:

Nu voi intra în multe detalii despre acest subiect, așa cum am mai scris despre el în detaliu. Pe scurt, Apple Watch este mult mai rezistent la apă decât ați putea crede din descrierile dezvoltatorilor săi. Ceea ce, desigur, este grozav - este mai bine să vă asigurați că produsele depășesc garanțiile producătorului decât invers.

La începutul lunii mai a anului trecut, am efectuat o serie de teste Apple Watch în apă în diferite condiții. Și de atunci am folosit același ceas în fiecare zi - duș și înot în piscină și în apă deschisă. Iată o serie de videoclipuri pe care le-am făcut pe acest subiect.

Prima poveste: 1000 m înot:

Și o cameră de testare impermeabilă:

Și la sfârșitul lunii iulie, le-am experimentat chiar și în apă sărată - în timp ce călătorisem pe un iaht în Croația, când mă scufundam de cel puțin 2-5 ori pe zi, înot în jurul navei și mă distram de tot felul pe mare. Nu am avut probleme până când compania aeriană mi-a pierdut bagajele în zborul spre casă – împreună cu ceasul. Le-am pus în valiză deoarece bateria era descărcată și prizele de pe iaht erau la mare căutare seara - așa că am decis să aștept cu folosirea ceasului până am revenit în civilizație. Am pierdut și camere de acțiune în valoare de 5.000 de dolari, erau modele frumoase și funcționale - dar nu le mai am.

Am scris deja că aplicațiile de înot au fost dezvoltate special pentru Apple Watch, dar producătorii nu le-au dat aprobarea - potrivit lor, astfel de programe încurajează utilizatorii să facă ceva care dăunează ceasului. Totuși, mi se pare că totul funcționează destul de bine, așa că sper ca următoarea versiune a Apple Watch să primească în continuare confirmarea oficială a rezistenței sale la apă.

În orice caz, interacțiunea Apple Watch cu apa nu îmi provoacă nicio temeri. Presupun că în următoarea ediție a acestui dispozitiv, cel mai probabil, ceea ce știm deja va fi deja „legitimat”: acest ceas este protejat de umezeală mult mai bine decât au recunoscut până acum producătorii săi.

Aplicații de fitness pentrumărceas

Când am început să scriu această recenzie în urmă cu aproximativ 10 luni, existau puține aplicații pe piață care funcționează bine cu subiectul fitness-ului. Cu toate acestea, există deja o mulțime de aplicații de fitness pentru Apple Watch. Acest lucru este facilitat în mare măsură de faptul că Apple îi obligă pe dezvoltatorii de aplicații să creeze programe însoțitoare pentru Apple Watch dacă doresc să obțină un loc pe paginile specializate ale Apple Store. Acesta este exact ceea ce este un morcov stimulant (și poate un băț) pentru dezvoltatori.

De asemenea, când am început să testez noul ceas, aplicațiile aveau mult mai puțin acces la interiorul Apple Watch decât în ​​prezent. De exemplu, înainte de aplicare nu a putut accesa datele monitorului optic de ritm cardiac (pornit sistem de operare watchOS1). Și acum este posibil pe watchOS2. Așa că acum aplicațiile au devenit mult mai autonome decât în ​​trecut. Ele devin într-adevăr o alternativă complet competitivă la aplicația de antrenament implicită.

Nici măcar competitiv – de fapt, este o alternativă mult mai atractivă. Producători precum RunKeeper, Strava, MapMyFitness și iSmoothRun au resurse superioare Apple.

De exemplu, iSmoothRun are pagini configurabile de utilizator cu un set mult mai mare de date modificabile:

Același lucru se poate spune despre RunMeter, care pare să aibă mai multe opțiuni de personalizare a utilizatorului decât orice altă aplicație – în acest sens, provoacă chiar și dispozitivele Garmin.

Desigur, toate aceste aplicații suferă de aceleași limitări: citiri incorecte ale ritmului cardiac atunci când sunt plasate direct pe încheietura mâinii și descărcare mai rapidă a bateriei telefonului (datorită utilizării datelor GPS). Și totuși, ne permit deja să ne imaginăm care ar putea fi viitorul acestui dispozitiv dacă Apple rezolvă problema cu acuratețea monitorului optic de ritm cardiac și adaugă un modul GPS la ceas.

Și, în sfârșit, mulți se întreabă cum obțin date de la Apple Watch (dacă sunt înregistrate de aplicația nativă de antrenament). Pentru a face acest lucru, puteți folosi mai multe aplicatii diverse, cu toate acestea, personal prefer Heart Graph. Vă permite să descărcați informațiile despre antrenament din „baza de date” Apple Health și apoi să exportați cu ușurință datele în Dropbox sau e-mail.

Datele de antrenament sunt încărcate ca fișiere standard .TCX, făcându-le compatibile cu un număr mare de servicii. De asemenea, îmi place această aplicație pentru că nu se limitează la anumite tipuri de antrenamente, în timp ce alte aplicații exportă doar date pentru alergare sau ciclism, de exemplu.

Câteva gânduri non-sportive

În multe privințe (da, probabil toate!) cel mai bun lucru despre Apple Watch sunt fără îndoială aplicațiile de la alți producători. Nu există un smartwatch sau o platformă de brățară care să fie mai bine suportată în ceea ce privește aplicațiile. Acest lucru, desigur, nu este surprinzător, dar nu a fost lipsit de dezavantaje.

În timp ce multe aplicații acceptă acum Apple Watch, amploarea acestui suport variază și adesea se schimbă (de obicei în bine). De exemplu, călătoresc mult și, prin urmare, depind foarte mult de aplicațiile de călătorie, în special de cele asociate cu diverse companii aeriene, precum United Airlines, Lufthansa și British Airways, precum și Expedia și Booking.com. Toate aceste cinci companii sunt jucători importanți pe piața turismului. Și fiecare are propriile aplicații.

Cu toate acestea, funcționalitatea unora dintre aceste aplicații este puțin mai mult decât simpla primire de notificări. De exemplu, aplicația Expedia mă anunță cu 24 de ore înainte de zbor că mă pot înregistra. Cu toate acestea, această notificare este doar mesaj text. Odată ce îl primesc, nu mai pot face nimic prin intermediul aplicației. Nu pot să mă înregistrez prin intermediul acestuia - și chiar să merg pe site-ul companiei aeriene. Adică, de fapt, mă anunță doar că trebuie să deschid o altă aplicație - deja pe telefon.

Pe de altă parte, aplicațiile precum United vă permit să vă înregistrați pentru un zbor, ceea ce este grozav. De asemenea, puteți obține o carte de îmbarcare de acolo - ceea ce facilitează și sarcina călătorului. Bine făcut.

Există, desigur, destul de multe aplicații non-fitness care depășesc limitele Apple Watch. De exemplu, folosim în mod constant Dropcam pentru a ține un ochi pe incinta „biharului” meu și a studioului de patiserie a prietenei mele. Și există o mică aplicație Drip care îmi permite să arunc o privire rapidă la camere pentru a vedea cum merg lucrurile, dacă coacerea este conform programului. Pot doar să arunc o privire la ceasul meu și să văd situația actuală, în loc să fiu nevoit să deschid întreaga aplicație pe telefon. Deci, în acest sens, funcționează grozav.

Inca un exemplu - E-mail. Adesea petrec destul de mult timp la întâlniri și prezentări (sau la cine - și în Europa deseori se țin!). Și adesea nu îmi permit să fiu atât de lipsit de tact încât să-mi iau telefonul și să încep să mă uit prin poștă. Cu toate acestea, datorită Apple Watch, pot face rapid și discret să dau clic pe pictograma de e-mail și să văd lista expeditorilor de mesaje primite. De cele mai multe ori, pot spune cât de important este un e-mail pentru mine în funcție de cine provine (și apoi de linia de subiect). Îmi ia doar câteva secunde să mă uit prin listă și am terminat cu mailul - nu am nevoie de telefon pentru asta.

Din nou, acestea sunt doar câteva exemple de două fețe ale aceleiași monede. Sunt multe site-uri care dau mai mult informatii detaliate cu atât mai puţin specializate Caracteristicile Apple Urmărește, iar în această recenzie mi-am propus sarcina de a descrie aspecte legate doar de fitness.

Acestea fiind spuse, consider că funcționalitatea de notificare inteligentă a Apple este superioară altor ceasuri inteligente care se pot conecta la iOS. Rețineți că atunci când conectați un ceas Garmin sau Fitbit (sau orice alt producător), veți primi notificări duble. Adică atât ceasul, cât și telefonul dau semnal în același timp.

Cu toate acestea, dacă utilizați un Apple Watch, acest lucru nu se întâmplă. Dacă purtați în mod activ ceasul, telefonul inteligent va trimite doar notificări către Apple Watch, în loc să zbune și în buzunar. Și mai mult, nu va afișa această notificare până când nu ridici mâna și te uiți la afișaj. În timp ce notificările Garmin nu sunt deloc legate de context - ajung pe ceas și îți arată imediat textul lor - și nu contează dacă ești gata să-l citești acum sau nu. Dacă nu te mai uitați? Este posibil să dispară de pe ecran.

Iar în cazul Apple Watch, dacă trec câteva secunde „în plus” între primirea unei notificări și vizualizarea acesteia, mesajul ți se va afișa corect. Și poți chiar să răspunzi de la ceas (acest lucru nu este posibil pe dispozitivele Garmin).

Cu toate acestea, oricât de grozave sunt toate aceste caracteristici și extra, nu cred că sunt categoric importante pentru mine. Dacă nu port un Apple Watch pentru câteva zile, nu am senzația că fără ele sunt ca și fără mâini. Mai degrabă, schimb puțin tiparul acțiunilor mele - și totul este în ordine.

Scurte concluzii:

În multe feluri, Apple Watch a servit serviciu bun pentru dezvoltarea industriei fitness în ansamblu, deoarece au atras atenția asupra tehnologiei pentru sport. Acest lucru nu poate fi negat. Cu cât oamenii au mai multe gadgeturi de fitness care ajută la crearea unor obiceiuri mai sănătoase, cu atât mai bine.

Dar, pe de altă parte, dacă luăm în considerare Apple Watch ca pe un dispozitiv de fitness, nu se poate spune că a reușit foarte mult în acest sens. Cel puțin, niciun indicator obiectiv nu vorbește despre asta - nici costul, nici funcționalitatea, nici acuratețea, nici fiabilitatea. Ceea ce este ciudat pentru mine, pentru că mulți utilizatori (poate chiar și eu) erau siguri că produsele Apple sunt, prin definiție, aproape perfecte în termeni tehnici. Se știe că această companie ar putea anula lansarea produselor în ultimul moment când s-a știut că ceva nu era perfect în ea (nu vorbim aici despre Apple Maps). Când am discutat despre preocupările și dificultățile mele cu dezvoltatorii Apple Watch, aceștia m-au ascultat. Aceștia sunt oameni deștepți, fără îndoială. Deși uneori mi se părea că le lipsește o viziune mai largă asupra gamei de produse prezentate pe piață în ansamblu. Și după primele mele conversații cu ei vara trecută, nimic nu s-a schimbat semnificativ.

Uneori, reprezentanții diverselor media primesc invitații la laboratorul „semi-secret” al Apple pentru crearea de dispozitive de fitness. Acest lucru se face în mare parte pentru a impresiona jurnaliştii şi pentru a arăta că Apple lucrează pentru lumea sportului. Fără îndoială, o mulțime de informații vin la noi în acest fel. Cu toate acestea, în trecut, eu însumi am condus astfel de excursii la fostul meu loc de muncă în IT, așa că înțeleg că astfel de evenimente au ca scop mai ales impresionarea și uimirea. Arată-ți o imagine frumoasă pe care va trebui să o crezi, și nu realitatea datelor obiective. Iar provocarea pe care am avut-o la testarea Apple Watch din punct de vedere al fitnessului a fost că ceasul nu se putea compara cu concurența pe o bază obiectivă.

În ceea ce privește funcționalitatea, la 1/4 din prețul acestor ceasuri, puteți obține de la Fitbit dispozitive de urmărire a activității mult mai funcționale - și, în general, își fac treaba mai bine. La fel și cu ceasurile de rulare de la Garmin și Polar, pentru 1/3 din costul unui Apple Watch. La fel - pentru 1/3 din cost - poți lua un dispozitiv pentru o bicicletă de la concurenți foarte puternici. Și toate funcționează mai bine decât Apple Watch. Și cu un monitor optic al ritmului cardiac, dispozitivele care pornesc de la 75 USD de la Scosche și Mio oferă citiri incredibil de fiabile ale ritmului cardiac.

Desigur, niciunul dintre aceste dispozitive nu are un afișaj atât de colorat precum Apple Watch, precum și suport de la o bază de aplicații atât de uriașă - și chiar un aspect atât de sexy. Cu toate acestea, ele compensează neajunsurile din aceste momente cu scopul propus, acuratețea, fiabilitatea și funcționalitatea sportivă bogată. Și toate păstrează încărcarea bateriei mai mult de o zi.

Deci dacă cauți ceas inteligent scop general, atunci da – Apple Watch ți se va potrivi genial – și chiar aș spune mai bine decât modelele similare de pe piață. Cu toate acestea, dacă ești pasionat de sport sau fitness și vrei date precise și performanțe de încredere atunci când măsori distanțe sau ritmul cardiac, atunci va trebui să arunci Apple Watch-ul la naiba. Cel puțin deocamdată – din moment ce nu am nicio îndoială că cea de-a doua generație de ceasuri Apple Watch va ține cont cel mai probabil de majoritatea punctelor problematice ale primei. În acest fel Apple funcționează de mult timp și nu cred că de data aceasta ar trebui să se schimbe ceva.

Vă mulțumesc pentru atenție!

Ray Maker | www.dcrainmaker.com
,

măr Urmărește serialul 4 vă va măsura ritmul cardiac mai rapid și mai precis dacă puneți degetul pe coroana digitală înainte de a măsura. Acest lucru este menționat pe site-ul oficial. măr. Datorită faptului că în roată şi înapoi noile ceasuri inteligente au electrozi încorporați, atingerea falangei degetului formează un circuit închis între acesta și inimă, care va măsura impulsurile electrice în piept.

Spre deosebire de metoda de măsurare optică în infraroșu folosită în toate generațiile anterioare de ceasuri Apple, Apple Watch Series 4 este mai avansat. Datorită sistemului de electrozi încorporați, ceasul poate efectua măsurători ale ritmului cardiac la fiecare secundă, și nu la fiecare 5 secunde, așa cum este cazul modelelor anterioare. Acest lucru nu numai că accelerează procedura de scanare a ritmului cardiac, dar oferă și un rezultat mai precis, cât mai aproape de cel real.

Măsurarea pulsului în .1.2

Inovația descrisă a apărut în Apple Watch Series 4 doar odată cu lansarea watchOS 5.1.2. Dar, spre deosebire de aplicația ECG și funcția de diagnosticare a aritmiei în fundal, care sunt disponibile numai pentru utilizatorii din anumite țări din America de Nord, capacitatea de a scana rapid și precis ritmul cardiac funcționează și în afara Americii de Nord și nu are restricții de vârstă.

Aplicația ECG introdusă cu Apple Watch Series 4 este în prezent limitată la Statele Unite, Guam, Canada și Samoa Americană. Cu toate acestea, îl puteți activa chiar și în Rusia. Principalul lucru este că ceasul a fost achiziționat în SUA. Aparent, Apple împiedică în mod artificial aplicația să funcționeze pe ceasuri cu alte identificatoare decât cele care au fost inițial destinate vânzării în State.

Apple își prezintă ceasul ca fiind un dispozitiv de fitness revoluționar - dar este potrivit pentru acest rol?

În ultimii trei ani, dispozitivele de fitness purtabile au făcut progrese semnificative, în principal datorită funcțiilor de monitorizare precisă a ritmului cardiac, urmărirea fitnessului și consumul de energie. Dar niciuna dintre aceste caracteristici nu există. Poate că, în acest moment, acesta este cel mai scump pedometru de pe planeta Pământ.

Toate funcțiile esențiale de fitness din spatele Apple Watch-ului deoparte: urmărirea alergării, antrenamentul automat și înregistrarea activităților. Apple Watch nici măcar nu măsoară cel mai important obicei al vreunui atlet: un somn bun.

Sunt foarte dezamăgit, pentru că am fost incredibil de încântat de aspectul Apple Watch. Am vărsat multă cerneală virtuală fantezând despre viitoarea revoluție a fitnessului. Și acum, după ce l-am încercat la sala de sport din cartierul meu, pot spune cu siguranță: sper că Apple Watch va deveni într-o zi un partener de fitness demn.

În prezent, folosirea unui Apple Watch în locul unui iPhone oferă puține sau deloc beneficii de fitness.

ceas fără inimă

Mersul pe jos și alergatul sunt cele mai populare tipuri de exerciții în America. Și pentru o treime din toți cursanții, aceste activități vor fi principalele. iPhone-ul a devenit un instrument excelent pentru a le urmări. în general, urmărește automat mersul și alergarea, presupunând pe bună dreptate că purtați telefonul cu dvs. cea mai mare parte a zilei.

Dacă aveți buzunare sau o bandă de braț, aplicațiile Apple Watch (cum ar fi ) de pe iPhone vă pot colecta aproape toate statisticile de distanță, ritm și urcare. Iată statisticile mele pentru alergarea mea în Bernal Heights din San Francisco fără un Apple Watch.

Fanii care colectează date despre ei înșiși aleargă adesea cu un monitor de ritm cardiac. Pentru această categorie de oameni, Apple Watch era speranța de a elimina un gadget suplimentar. Din pacate, performanta slaba monitorul de puls încorporat face aceste speranțe irealizabile.

În timpul unui test de alergare la sală, acoperirea pieptului meu Polar a știut că mă aflam în zona țintă a ritmului cardiac, în timp ce Apple Watch încă făcea calculele (vezi fotografia de titlu a postării). Urmărirea ceasului este în mod clar ultimul lucru pe care vrei să-l faci în timpul unei alergări obositoare, din motive de siguranță și de bun simț.

Când am alergat suficient de mult, Apple Watch a găsit în cele din urmă ritmul cardiac corect în timpul alergărilor în pantă (în condiții de sală), aproximativ 180 de bătăi pe minut. Dar de îndată ce am început să mă relaxez, ceasul nu a mai putut determina că încărcarea mea a scăzut.

De fapt, pentru a face următoarea lovitură, m-am oprit cu totul și am încetat să alerg, dar monitorul de ritm cardiac Apple nu a detectat niciodată acest lucru.

Antrenamentul cardio este o metodă foarte sensibilă și dependentă de performanță. Un antrenament intens, plin de transpirație, poate fi de până la 10 bătăi pe secundă dintr-o pierdere de timp și, cu un ritm cardiac ridicat, fiecare secundă contează. Din păcate, Apple Watch nu poate oferi precizia și viteza necesare.

Dispozitive de fitness

Apple Watch ar putea fi încă dispozitiv revoluționar, dar mai mult datorită capacității sale de a colecta date de pe dispozitive de fitness specializate. Viitorul trackerelor de fitness este în căi diferite urmărire: sunt dispozitive purtabile care vor semnala dacă mișcările tale sunt inexacte sau invers, efectuate cu perfecțiunea olimpică. Câteva exemple:

• „Șosete inteligente” Sensoria Smart Sock m-a ajutat să învăț cum să alerg corect, pășind de la vârf la călcâi. Și acum nu mă trezesc a doua zi șchiopătând pe un călcâiat rănit. Dispozitivul are un antrenor audio încorporat care vă șoptește instrucțiuni direct în ureche în timp ce alergați.
• Brăţară Bandă pentru încheietura mâinii Amiigo asociat cu o clemă specială pe șiretul pantofului, controlează automat repetările în timpul antrenamentului de forță.
• Pantaloni scurti Pantaloni scurți inteligenti Athos cu ajutorul semnalelor electrice, se stabilește dacă mușchii corecti sunt încordați de proprietarul lor sub stres. Când am testat pantalonii scurți, mi-au spus că mă descurc bine pe o bicicletă staționară, dar în ghemuitul cu mreană am pus prea multă presiune pe un picior. Și simetria dintre membre este cheia forței și a prevenirii rănilor.

În cele din urmă, Apple ar putea combina toate aceste date și să-mi ofere o imagine completă a stării mele fizice. De exemplu, Apple ar putea găsi un model între un antrenament de forță bine executat și pierderea de grăsime a doua zi. Sau subliniază că calitatea proastă a alergării mele reduce cantitatea de antrenament pe care îl fac în fiecare lună și recomand o săptămână de odihnă pentru picioare.

Din păcate, totul este doar o teorie.

Apple iOS este bun pentru bunăstarea generală

Pentru bunăstarea generală iPhone-ul urmărește deja specificații importante. Dacă purtați telefonul în buzunar, cel mai recent iOS vă înregistrează automat toate pașii, scările și alergările. Există chiar și aplicații care pot dacă îți pui telefonul sub pernă noaptea.

Dar dacă crezi asta gadget nou- este exact ceea ce ți-a lipsit ție (sau părinților tăi) pentru a începe să lucrezi la tine, Apple Watch va fi o idee grozavă.

Oricine are nevoie de mementouri să mănânce mai bine, să se trezească mai des sau să facă o plimbare înainte de culcare va avea un ajutor extraordinar.

De exemplu, unul dintre cele mai noi produse Apple de monitorizare a sănătății folosește tehnici dovedite de coaching psihologic pentru a le reaminti utilizatorilor să fie mai activi și să mănânce mai sănătos.

Utilizatorii pot dicta mesele pe care le-au mâncat în ceas, iar Lark va oferi automat sfaturi profesionale în timp real. Am fost impresionat de faptul că aplicația ține cont de cele mai recente sfaturi de sănătate privind batoanele de muesli, care sunt bine cunoscute sub numele de cai troieni de zahăr.

Dar pentru persoanele care doresc să se antreneze pentru un triatlon, precum și pentru halterofili, alergători, bicicliști și alți sportivi entuziaști, Apple Watch nu va fi de mare folos. Cel putin pentru moment. Pe de altă parte, aceasta este doar prima generație de ceas, așa că s-ar putea transforma cu ușurință într-un partener de fitness mai semnificativ în viitor. [

Este cu adevărat posibil să determinați pulsul cu ajutorul unei perechi de „lanterne” verzi de pe spatele Apple Watch? Se dovedește că da.

În acest articol, vă vom spune cum determină Apple Watch ritmul cardiac, de ce această caracteristică poate fi utilă, cum să îmbunătățiți acuratețea măsurătorilor și să monitorizați sănătatea prin ceas.

👍 Vă mulțumim pentru ajutorul acordat în pregătirea materialului pentru prietenii de la restabili. Dacă nu aveți încă un Apple Watch, să trecem la el! ⌚️

Nu îmi este clar: cum determină Apple Watch pulsul?!

Tocmai de aceea strălucesc în verde.

Monitorul de ritm cardiac încorporat în Apple Watch funcționează pe principiul fotopletismografiei. Ce este?

Fotopletismograma captează fluxul de sânge folosind două elemente: un LED care pâlpâie și o fotodiodă care îi citește reflectarea.

Cu fiecare bătaie a inimii, volumul de sânge din încheietura mâinii crește, iar între bătăi scade.

Sângele absoarbe lumina verde și reflectă roșu. O pereche de LED-uri Apple Watch clipește de câteva sute de ori pe minut, iar două fotodiode măsoară cantitatea de lumină reflectată.

Deci ei prind pulsul și pot distinge gama de contracții ale inimii 30 până la 210 bătăi pe minut.

Dacă ceasul atârnă prea liber, va crește automat luminozitatea LED-urilor și rata de pâlpâire.

Fapt interesant: când Apple Watch monitorizează ritmul cardiac în fundal, comută fotodiodele în modul infraroșu. Nu-l vedem.

Mă întreb cum să-ți cunosc pulsul chiar acum?

Nu este nimic mai ușor:

1. Purtați Apple Watch dacă nu este la încheietura mâinii.

2. Deschideți aplicația Ritm cardiac pe Apple Watch.

3. Așteptați ca ceasul să termine măsurarea.

Cu această aplicație, îți poți măsura ritmul cardiac în timp ce te odihnești și mergi*, faci exerciții de respirație, faci exerciții fizice și te recuperezi după activitatea fizică.

Dacă e nevoie acces rapid la "Puls", adăugați-l la favorite în Apple Watch Dock (prin iPhone) sau afișați o comandă rapidă pe cadranul ceasului.

Problemele de sănătate Apple Watch sunt determinate de ritmul cardiac?

Da! Acest caracteristică importantă ore.

Apple Watch monitorizează ritmul cardiac rapid - tahicardie. Acest simptom se manifestă în timpul otrăvirii, febrei, bolilor endocrine și problemelor în activitatea inimii.

Când sunteți în repaus și inima vă bate mai repede decât limita stabilită timp de 10 minute, ceasul va raporta acest lucru*.

Activați această funcție:

1. Lansați aplicația Watch pe iPhone.

2. Deschide Pulsul.

3. Accesați „Puls ridicat”.

4. Determinați frecvența cardiacă limită în repaus în intervalul de la 100 la 150 de bătăi pe minut.

Pentru a determina ritmul cardiac normal în repaus, rulați Pulse atunci când sunteți complet relaxat. Sau utilizați media pe care a determinat-o aplicația Pulse.

Dar rețineți că acestea datele pot fi corupte dacă ați luat recent medicamente, ați mâncat ciocolată neagră, ați băut cafea.

* - primul Apple Watch, care a început să se vândă în 2015, nu detectează ritmul cardiac în repaus și, în timpul mersului, nu acceptă notificări despre creșterea ritmului cardiac.

Există vreun beneficiu real din acest lucru în antrenament?

Dacă faci sport în mod regulat, asigură-te că folosești aplicația Workout de pe Apple Watch.

În timpul exercițiilor, ceasul detectează continuu ritmul cardiac, iar monitorul de ritm cardiac nu se oprește timp de încă 3 minute după terminarea activității.

Apple Watch combină ritmul cardiac și alte date pentru estimați caloriile care au fost arse.

Și ce zici de acuratețe: Apple Watch nu este într-adevăr înșelat?

Apple Watch nu este un dispozitiv medical profesional. Prin urmare, ei pot oferi doar recomandări. Dacă primiți o notificare privind creșterea ritmului cardiac, contactați medicul dumneavoastră.

Cum pot îmbunătăți acuratețea monitorului meu de ritm cardiac Apple Watch?

1. Poziționați Apple Watch în partea de sus a încheieturii mâinii. Ceasul nu este proiectat să citească informații de jos.

2. Când faceți exerciții sau doar vă măsurați pulsul, strângeți mai strâns cureaua. Dar nu trebuie să-și strângă mâna, pentru a nu denatura mărturia.

Acest lucru este suficient pentru ca monitorul de ritm cardiac să arate cele mai precise valori.