Wyjaśniamy, w jaki sposób Apple Watch wykrywa Twoje tętno, jak uzyskać najdokładniejsze odczyty z urządzenia oraz jakie średnie wartości tętna obowiązują w różnych sytuacjach.

Jak działa monitor tętna Apple Watch

Czujnik tętna Apple Watch działa na zasadzie fotopletyzmografii. Krew odbija czerwień i pochłania zieleń – na tym polega technologia wykorzystująca zielone diody w połączeniu z czułymi fotodiodami.

Znajdujące się z tyłu Apple Watch diody migoczą z częstotliwością kilkuset błysków na minutę. A gdy sygnał jest słabo odbijany, częstotliwość i siła migotania wzrastają, aby zapewnić maksymalną dokładność w określaniu impulsu.

Z każdym skurczem mięśnia sercowego objętość krwi w nadgarstku wzrasta i zmniejsza się między uderzeniami. Apple Watch mierzy tę częstotliwość na podstawie ilości zielonego światła wchłoniętego przez krew.

Wymuszone wykrywanie tętna

Możesz ręcznie ustawić swoje tętno na Apple Watch za każdym razem, gdy otworzysz aplikację Tętno. Wystarczy go uruchomić i poczekać na określenie częstotliwości skurczu mięśnia sercowego.

Aby uzyskać szybszy dostęp do pomiarów tętna, po prostu dodaj rozszerzenie Tętno do tarczy zegarka Apple Watch lub przenieś aplikację na Dok. Otwarcie go w ten sposób jest łatwiejsze i szybsze.

Pomiar tętna podczas ćwiczeń

Podczas korzystania z aplikacji Trening zegarek Apple Watch mierzy tętno bez zatrzymywania się do końca aktywności. Dzięki temu urządzenie może służyć do ciągłego określania optymalnego tętna.

Te dane, wraz z innymi informacjami otrzymywanymi przez Apple Watch, pomagają oprogramowaniu oszacować liczbę spalonych kalorii oraz efektywność każdego rodzaju aktywności fizycznej na siłowni lub w plenerze.

W ciągu dnia zegarek Apple Watch wykrywa częstotliwość aktywności fizycznej, gdy się nie poruszasz. Dlatego odstępy między pomiarami mogą być nierówne. Wszystkie te dane są synchronizowane z aplikacją Zdrowie na Twoim iPhonie.

Jak poprawić dokładność pomiaru?

Nawet w idealnych warunkach zegarek Apple Watch może czasami niedokładnie mierzyć tętno. Jednak ich wskazania są wystarczające do kontrolowania częstotliwości skurczów mięśnia sercowego podczas aktywności fizycznej. Są też sposoby na poprawę dokładności pomiaru tętna zegarka Apple Watch.

Zastaw dokładny pomiar Tętno — jak prawidłowo nosić zegarek Apple Watch. Pasek do zegarka powinien ściśle przylegać do dłoni, nie powodując niedogodności. Jeśli urządzenie zwisa z nadgarstka, dokładność wyznaczania tętna ulegnie zmniejszeniu.

Dokładność pomiaru tętna może się również różnić w zależności od temperatury otoczenia i innych warunków zewnętrznych. W chłodne dni dopływ krwi do nadgarstka jest znacznie zmniejszony, a tatuaże na skórze zakłócają odbijanie światła diod.

O tak, to mile widziane szczegółowy przegląd Apple Watch do fitnessu. Od prawie 10 miesięcy żyję z Apple Watchem – a raczej z trzema różnymi zegarkami tego modelu. Kupiłem wszystkie te zegarki samodzielnie, starając się zrozumieć, jak dobrze ten model sprawdza się w najszerszym zakresie aktywności fizycznej i jak radzi sobie z codziennym stresem, jaki przeżywają sportowcy.

Jednak nie tylko będziemy rozmawiać o sporcie, opowiem też o tym, jak ten zegarek funkcjonuje jako monitor codziennej aktywności – od optycznego pulsometru po krokomierz, a nawet czujnik snu.

To, czego nie znajdziesz w tej recenzji, to szczegółowy opis ogólne zastosowania Apple Watch poza kontekstem sportowym. W sieci jest już około 259 milionów stron na ten temat iw niektórych przypadkach są to bardzo dobre recenzje. Jednak dogłębne badania w aspekcie sportu i fitnessu praktycznie nie zostały przeprowadzone. Niektórzy autorzy próbowali mówić o dokładności pomiarów tętna, ale wiele z ich testów albo nie można uznać za prawidłowe, albo jest śmiesznie proste. Chodzenie po symulatorze nie może być uznane za warunek wystarczający do przetestowania takiego urządzenia.

Więc przejdźmy już do rzeczy!

(Uwaga: ta recenzja może wydawać się nieaktualna, ale warto pamiętać, że firmaJabłko nie było planów ogłaszania nowego modeluJabłko zegarek w marcu 2016 - ale tylko nowe bransoletki i drobne aktualizacje oprogramowanie. Nowy zegar spodziewany jest gdzieś w okolicach września).

Trochę tła:

Po pierwsze, istnieje kilka opcji dla Apple Watch. Jednak ich różnice są w 100% spowodowane wygląd zewnętrzny urządzeń, w szczególności - z materiału obudowy zewnętrznej, wielkości bransoletek i pasków. Niektóre z tych akcesoriów są wymienne (bransoletki), a niektóre są wstępnie zdefiniowane przy zakupie (materiały korpusu).

Kupiłem trzy urządzenia. Dwa warianty zegarków sportowych Apple Oglądaj sport(42 mm, biały pasek sportowy) i jeden zegarek Apple ze stali nierdzewnej (42 mm, czarny klasyczny skórzany pasek).

Dlaczego trzy? Faktem jest, że mój pierwszy Apple Watch Sport przetrwał około 4 miesięcy, pracując całkiem dobrze i, można powiedzieć, genialnie. Kiedy jednak wróciłem z podróży do Chorwacji zeszłego lata, odesłałem ten zegarek jako bagaż, który Croatia Airlines straciły… i teraz bezpowrotnie (wraz z innymi gadżetami o łącznej wartości 5000 USD). Musiałem więc kupić zamiennik do tego modelu, w tym samym stylu i kolorze. I skończyło się na jeszcze jednym Apple Watch, ponieważ kupując go w kwietniu zeszłego roku, zamówiłem go na dwa adresy – w USA i we Francji. Wtedy jeszcze nie wiedziałem, ile tygodni czy miesięcy zajmie mi zegarek ze mną. W rezultacie miałem dwie godziny.

W każdym razie wszystkie zegarki, które kupiłem, działają w ten sam sposób. Nie znalazłem żadnych różnic między tymi trzema modelami. Posiadanie nawet trzech urządzeń okazało się dla mnie pod ręką – mogłem więc porównać ich pracę i upewnić się, że problem, który się pojawił, nie dotyczył tylko jednego konkretnego zegarka.

Co więcej, w ciągu następnych 10 miesięcy firma Apple wydała wiele aktualizacji oprogramowania, z których niektóre były zarówno znaczące, jak i nie tak ważne. Wszystkie informacje dotyczące dokładności pomiarów podane w tym przeglądzie oparte są na najnowsze zmiany Oprogramowanie (stan na dzień publikacji).

Rozpakowanie:

Czasami zamiast zdjęć robię film z procesu rozpakowywania i w tym przypadku właśnie to zrobiłem. Więc obejrzyj film i podziwiaj, jak sprytnie nauczyłem się otwierać pudełka:

Naprawdę, to było bardziej skuteczne niż 38 oddzielnych zdjęć?

Śledzenie dziennej aktywności:

Teraz, gdy zegarek został rozpakowany, zacznijmy naszą rozmowę na jego temat od codziennego śledzenia aktywności. To jeden z pomniejszych obszarów zastosowania Apple Watch, a działają w nim w nieco niekonwencjonalny sposób. Dla większości innych producentów (Garmin, Fitbit, Polar itp.) centralnym aspektem tego obszaru jest pomiar liczby wykonanych kroków. Oczywiście ich urządzenia wyświetlają więcej spalonych kalorii, przebytych dystansów, a czasem pokonanych pięter. Ale w rzeczywistości wszystko sprowadza się głównie do funkcji krokomierza.

Kilka lat temu Garmin wprowadził funkcję ostrzegania o braku aktywności, a inni producenci poszli w jej ślady. Znaczenie tej funkcji jest takie, że co godzinę trzeba wstać i trochę się poruszyć, a raczej przejść około 100-150 metrów, aby „zamknąć” wykrytą przez urządzenie lukę w aktywności fizycznej.

Apple ma jednak nieco inne podejście. Co godzinę, 10 minut przed końcem godziny, zegar przypomina o wstawaniu – jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.

Chodzi o to, że jeśli zegarek podniesie Cię na minutę, istnieje duża szansa, że ​​wykonasz jeszcze kilka ruchów rozgrzewających. I stwierdziłem, że tak naprawdę jest. Zdałem sobie sprawę, że mam znacznie większe szanse na wstanie i rozgrzanie się przez minutę, czego Apple Watch ode mnie wymaga, niż błąkanie się gdzieś, zdobywanie dystansu 100-150 metrów. A to staje się szczególnie istotne, jeśli sygnał złapie mnie późno w nocy w naszym małym mieszkaniu.

Cele rozgrzewki są częścią większych graficznych pierścieni życia, które pojawiają się na tablicy wyników Apple Watch Activity Tracker, pokazanej na poniższym zdjęciu. Oto, co oznaczają te pierścienie: „Mobilność” (żółto-zielony pierścień), „Ćwiczenie” (czerwony pierścień) i „Rozgrzewka” (niebieski pierścień).

Mobilność mierzy się głównie liczbą zrobionych kroków, a rozgrzewka to… cóż, to rozgrzewka. Ale pojęcie „ćwiczenia” jest nieco bardziej niejasne. Na przykład dzisiaj zdobyłem 110 minut "ćwiczeń". Jak to zrobiłem, nie jestem do końca pewien, skoro w rzeczywistości nie zrobiłem niczego, co sam mógłbym uznać za „ćwiczenia”, jednak zegarek Apple zarejestrował działanie takiego planu. Przeszedłem dystans między kilkoma miejscami spotkań, to wszystko. Jedyne ćwiczenie, jakie wykonałem, to mała kąpiel w basenie - ale nie zabrałem tam zegarka Apple.

Sam zegarek wyświetla jedynie ogólny obraz trzech pierścieni, ale nie podaje na ich temat szczegółowych danych. Otrzymać dokładna informacja na temat tych aspektów można znaleźć w aplikacji Aktywność na iPhonie, a bardziej wyspecjalizowaną w aplikacji Zdrowie.

Apple ma dwie aplikacje fitness - "Aktywność" (Aktywność Apple) i "Zdrowie" (Zdrowie Apple). Na poniższych zdjęciach są one przedstawione w następującej kolejności: ikony aplikacji na liście ogólnej („Aktywność” – w dolnym wierszu, „Zdrowie” – w drugim od dołu), strona z aplikacji „Aktywność”, strona z aplikacji „Zdrowie”.

Oto różnice między tymi aplikacjami:

"Działalność": Jest to w zasadzie wydawany przez Apple odpowiednik aplikacji Fitbit, Garmin czy Polar. Ta aplikacja pokazuje Twoje codzienne postępy w zakresie aktywności fizycznej, mierzone przez tracker (kroki itp.), a także dane treningowe. Jest to jednak bardzo uproszczona wersja. Na przykład, jeśli wybiorę bieg ze śledzeniem GPS, dane GPS nie pojawią się nigdzie w aplikacji Apple. Po prostu nie są wyświetlane (podczas gdy Fitbit, Garmin i inni producenci mają te dane wizualnie). Również w świecie zegarków Apple nie ma motywu przyjaciół, kręgu towarzyskiego, natomiast Fitbit, Garmin i inne marki mają możliwość uczestniczenia w zawodach, układania turniejowych stolików od znajomych i znajomych oraz rywalizacji o osiągnięcie najróżniejszych celów.

"Zdrowie": Ta aplikacja jest często określana również jako Health Kit, jednak istnieje różnica techniczna między tymi nazwami. Health Kit to zestaw usług i interfejsy oprogramowania, z których aplikacji mogą korzystać, a Apple Health to aplikacja, z której użytkownicy już korzystają bezpośrednio. Tak czy inaczej, w istocie jest to duża baza danych zawierająca wszelkiego rodzaju informacje na temat zdrowia i dobrego samopoczucia. Jest on prezentowany na kilku głównych pulpitach nawigacyjnych, ale przeciętny użytkownik raczej nie użyje ustawień wykraczających poza domyślne. Potencjał tej aplikacji jest jednak ogromny i można do niej dodać również dane od innych producentów i programów. Na przykład część danych dostarcza Garmin i Withings, ale Apple nie ma w tym sensie kontaktu z Fitbitem (jak w zasadzie w innych planach).

Jeśli przyjrzysz się bliżej aplikacji Zdrowie, stanie się jasne, że obsługuje ona znacznie więcej typów danych niż Apple Watch na ten moment(a w przyszłości) potrafią mierzyć - na przykład wagę. A niektóre inne wskaźniki prawdopodobnie zostaną dodane przez Apple w przyszłości, wraz z pojawieniem się nowego dodatkowego sprzętu.

Jest jeden kluczowy moment w aplikacji Apple Health, co jest ważne, aby zrozumieć: istnieje na Twoim telefonie. Kropka. Nie ma chmur, nie ma platformy internetowej (takiej jak Google Fit, Garmin Connect, Fitbit, Withings i wszyscy inni podobni producenci). Ma to na celu poprawę bezpieczeństwa Twoich danych osobowych pod względem zdrowotnym (potencjalnie medycznym). Jednak wszystko ma swoje plusy i minusy. W takim przypadku za każdym razem, gdy urządzenie innego producenta chce dodać swoje dane, jest to zmuszone do zrobienia tego poprzez aplikację w telefonie. Na przykład, jeśli masz wagę WiFi Withings, która nie komunikuje się bezpośrednio z aplikacją Apple Health, musisz wykonać tę procedurę. Stajesz na wadze, dane synchronizują się przez Wi-Fi, a następnie otwierasz aplikację Withings na telefonie. A stamtąd synchronizacja z aplikacją Apple Health odbywa się za pomocą usług Health Kit API.

I na koniec warto zauważyć, że w przeciwieństwie do trackerów fitness innych dużych producentów, Apple Watchów nie ma wersja komputerowa aplikacje sportowe i fitness. Nie ma odpowiedniej strony internetowej. Wszystko to dlatego, że wszystkie procesy są powiązane z telefonem i dlatego nie ma możliwości komunikowania się z Twoim telefonem stron internetowych innych producentów, poza synchronizacją danych poprzez zainstalowaną na nim aplikację tych producentów. W każdym razie nie jest udostępniany żaden odpowiednik witryny Garmin Connect, witryny Polar Flow lub Fitbit.

Czy to jasne? Dobry. Porozmawiajmy o innych rzeczach.

Chcę krótko porozmawiać o śledzeniu snu za pomocą Apple Watch. W ten moment Apple Watch NIE śledzi snu przez natywną aplikację. Oznacza to, że nie ma funkcji śledzenia snu na samym zegarku, chociaż znajdują się one w aplikacji Apple Health.

Jednak niektóre aplikacje innych producentów były w stanie wypełnić tę lukę, a jednym z nich jest HeartWatch. Ta niewielka aplikacja umożliwia śledzenie procesów snu za pomocą czujników zainstalowanych w zegarku. Oczywiście oznacza to, że będziesz musiał wydłużyć czas codziennego noszenia zegarka, więc będziesz musiał go ładować częściej (a ładowanie jest wystarczające, jak udało mi się znaleźć, jest dość stabilne przez 36 godzin) .

Jednak aplikacja będzie śledzić nie tylko Twój sen, ale także zakres tętna i inne dane.

W rezultacie wszystkie te dane są przesyłane do aplikacji Apple Health i tam możesz już z nimi pracować.

To zdecydowanie bardzo dobra opcja jeśli chcesz uzyskać podstawowe dane dotyczące snu za pośrednictwem zegarka Apple Watch.

Czujnik optyczny:

Apple Watch nie jest pierwszym zegarkiem wyposażonym w optyczny czujnik tętna. Optyczne monitory tętna są obecnie powszechne w monitorach aktywności fizycznej i innych urządzeniach fitness. Jednak nie było to takie powszechne wysoka jakość czujniki – poziom jakości różni się znacznie w zależności od urządzenia. Ale o tym więcej - trochę później.

Zasada działania optycznych pulsometrów polega na tym, że prześwietlają one diody LED przez skórę do naczyń krwionośnych, a następnie czujniki optyczne (fotodiody) zbierają to światło, mierząc przepływ krwi, a tym samym tętno. Z tyłu zegarka Apple Watch znajdują się dwie zielone diody LED i dwie fotodiody. Technologia ta jest stosowana od wielu lat w różnego typu urządzeniach, ale dopiero w ciągu ostatnich 3-4 lat przeniosła się do elektroniki sportowej (na długo przed wejściem marki Apple na ten obszar).

Jednak Apple Watch ma również dodatkową metodę odczytu tętna za pomocą promieni podczerwonych. Służy do codziennego monitorowania tętna przez całą dobę, w przeciwieństwie do zielonych diod LED używanych w sporcie. W trybie 24/7 zegarek Apple Watch mierzy Twoje tętno co 10 minut. Zobaczysz to, jeśli otworzysz aplikację Apple Health i spojrzysz na odczyty tętna, pojawiają się one ściśle w odstępach 10 minut:

Chociaż są wyjątki. Nie zawsze mogę odczytywać, jeśli dużo się ruszam (patrz prawy zrzut ekranu dla okresu między 18:58 a 20:05), ponieważ czujnik podczerwieni nie działa zbyt dobrze, gdy jestem w ruchu. Inne firmy kompensują to, stosując czujniki LED do śledzenia tętna 24/7 (na przykład Fitbit).

Tymczasem Apple używa zielonych diod LED do ciągłego pomiaru tętna podczas treningów. Podobnie jak w przypadku wszystkich optycznych monitorów tętna dostępnych na rynku, bardzo ważne jest ostrożne umieszczenie zegarka na nadgarstku. W szczególności im dalej od kości nadgarstka, tym lepiej. A jeśli zegarek jest na nadgarstku, to na pewno nie będzie działał dobrze i nie zależy to od marki.

Ponadto w mediach głównego nurtu pojawiło się spore zamieszanie na temat tego, jak dobrze Apple Watch działa na użytkownikach o różnych odcieniach skóry, a także na tatuażach i dłoniach o grubszych włosach. W rzeczywistości nie ma różnicy w wydajności w porównaniu z innymi optycznymi monitorami tętna do zegarków Apple. Niektóre firmy dodają dodatkowe diody LED w innych kolorach, aby rozszerzyć opcje pomiaru, chociaż monitory tętna z tylko zielonymi diodami LED dobrze sobie radzą.

Ostatecznie chodzi o to, że zegarki Apple nie różnią się szczególnie od innych. Dla niektórych użytkowników po prostu nie będą działać - i nie ma znaczenia, jakiego koloru jest ich skóra i czy mają na niej tatuaże. Jest wystarczająco dużo dowodów na doskonale działające zegarki Apple w szerokiej gamie odcieni skóry (a inni producenci nie mają mniej).

Jednak DUŻO ważniejsze niż kolor skóry jest sposób noszenia tego zegarka – powinien on dobrze przylegać do ciała i znajdować się z dala od kości nadgarstka. Jeśli zastosujesz się do tej zasady, masz przynajmniej warunki startowe dla udana praca Czujnik optyczny.

Zasady testowania optycznych pulsometrów:

Jak dokładny jest optyczny czujnik tętna w tym zegarku? Umieszczę to w kontekście poniżej. różne rodzaje Sporty. Wcześniej tego nie robiłem, ale właśnie w tym teście, jak sądzę, ma sens przedstawianie informacji w ten sposób. Najpierw jednak chciałbym trochę opowiedzieć o zasadach testowania urządzeń pod kątem dokładności optycznego czujnika tętna. Oto lista kilku punktów, które staram się przestrzegać:

Celem testów powinna być weryfikacja i ocena dokładności pomiarów tętna w warunkach treningowych. różne rodzaje. Na przykład podczas biegania należy testować czujnik tętna ze stopniową i szybką zmianą intensywności obciążenia. Na przykład przy prostym długim biegu obciążenie zmienia się powoli, podczas gdy przy bieganiu interwałowym lub fartleku dzieje się to szybko, a zatem tętno zmienia się gwałtownie. W końcu to właśnie taki trening przynosi największe korzyści w każdym sporcie.

Na jednym nadgarstku nie należy nosić więcej niż jednego optycznego czujnika tętna. Jeśli nosisz co najmniej dwa, istnieje duże prawdopodobieństwo, że dokładność pomiaru zostanie pogorszona z powodu zwiększonego nacisku na ramię i ograniczenia przepływu krwi. Jeśli bezwzględnie musisz używać więcej niż jednego urządzenia na tym samym nadgarstku, należy je umieścić w znacznej odległości od siebie, a drugie urządzenie nie powinno mieć czujników optycznych. Ale ogólnie rzecz biorąc, naprawdę nie powinieneś wieszać więcej niż jednego urządzenia na jednej ręce.

Konieczne jest przetestowanie urządzeń po kolei na obu nadgarstkach, zarówno po ich wewnętrznej, jak i zewnętrznej stronie. Większość urządzeń będzie działać lepiej w określonej pozycji (na przykład po wewnętrznej lub zewnętrznej stronie nadgarstka, a czasem nawet na lewej ręce zamiast na prawej). Powodem tego jest to, że czasami podczas biegania sportowcy mają tendencję do poruszania jedną ręką bardziej niż drugą. Ponadto urządzenie nie powinno znajdować się bezpośrednio na poziomie kości nadgarstka (wpłynie to niekorzystnie na jego działanie). Na koniec musisz upewnić się, że urządzenie jest wystarczająco dobrze dopasowane do dłoni, aby zapewnić odpowiednią dokładność pomiaru.

Pomiary testowe należy przeprowadzić na kilku urządzeniach, aby porównanie nie dotyczyło jednego urządzenia. W prawie wszystkich testach używam od trzech do czterech pulsometrów. Gdy porównywane są tylko dwa urządzenia, nigdy nie wiadomo, które z nich wykonało prawidłowe pomiary. Tak, bardzo dobrze jest dokonywać porównań z pulsometrami na klatkę piersiową. Ale wydaje się, że wszyscy zapominają, że ich też można łatwo oszukać.

Upewnij się, że dane są rejestrowane tak często, jak to możliwe – najlepiej raz na sekundę. Jest to możliwe z zegarkami Apple, a potem po prostu eksportuję te dane za pomocą narzędzi innych producentów dla porównania.

Wreszcie, nigdy nie porównuj „średnich”. Jeśli zobaczysz kogoś, kto porównuje „średnie tętno” dla biegu, po prostu zamknij tę recenzję i zejdź z tej strony. Często, nawet przy 100% nieprawidłowych danych dotyczących tętna, średnie wartości w porównaniu mogą być takie same. Liczby te są uzyskiwane przez uśrednienie tysięcy pomiarów tętna. I nie świadczą o dokładności pomiarów. Nigdy.

Te zasady są po prostu Szybka porada. Być może niedługo napiszę szczegółowe instrukcje, jak poprawnie porównywać wyniki testów urządzeń do sportu i fitnessu. W międzyczasie pamiętaj o tych prostych kwestiach, gdy masz do czynienia z dokładnością testu.

Prawdopodobnie najczęstszym rodzajem treningu Apple Watch jest jogging. I w większości ze wszystkich ćwiczeń fitness, ta jest dla mnie najskuteczniejsza, a ja stałam się najbardziej uzdolniona.

Najpierw otwieramy menu sportowe (jest to mała jasnozielona ikona ze zdjęciem biegacza). W menu wybierz rodzaj sportu spośród kilku dostępnych.

Jeśli wybierzesz typ aktywności „Bieg”, urządzenie będzie korzystać z danych GPS ze smartfona. Pamiętaj: Apple Watch nie ma trackera GPS. Korzystają z modułu śledzącego GPS w telefonie, aby uzyskać dane (co powoduje wyczerpywanie jego baterii, a także musisz zabrać ze sobą telefon). W takich przypadkach noszę telefon w rękawie. Podobnie jak w przypadku innych pomiarów odległości Urządzenia GPS, upewnij się, że nie odkładasz telefonu gdzieś tam, gdzie jest recepcja sygnał satelitarny GPS może być trudny, ponieważ wpłynie na dokładność pomiaru.

Istnieje również tryb wtórny, w którym biegasz bez telefonu. Jednocześnie wbudowane akcelerometry samego zegarka służą do określania odległości – podobny schemat od wielu lat stosuje większość innych modeli. Dokładność tych zmian, ale o tym później.

Przed rozpoczęciem biegu powinieneś wybrać jeden z kilku trybów. Ich znaczenie to przede wszystkim ustalenie „celu” treningu. Uwzględnia to czas trwania, dystans, kalorie, a także możesz wybrać tryb „otwarty”. Sama głównie go używam, to znaczy mogę biegać tak długo, jak chcę, aż skończę trening. Zegarki Apple nie mają własnej funkcjonalności dla interwałów i podobnych tematów, dlatego do ich ustalenia trzeba skorzystać z jednej z wielu aplikacji innych producentów.

Następnie naciskasz przycisk „Start” i zaczynasz - po 3-sekundowym odliczaniu.

Podczas biegu możesz przewijać strony danych w lewo i w prawo, przesuwając palcem. Wprowadzanie do nich danych jest dość proste – tak naprawdę sprowadzają się do następujących wskaźników: upływający czas (s. 1), średnie tempo (s. 2), przebyty dystans (s. 3), aktywne kalorie (s. 4) , liczbę spalonych kalorii (strona 5) i tętno (strona 6).

Wszystkie strony mają górne pole, w którym możesz wybrać między całkowitym czasem trwania, porą dnia i tempem.

W tym polu nie można wprowadzać żadnych zmian poza wyborem rodzaju tempa. Wszelkie inne modyfikacje są dostępne w wielu aplikacjach innych firm. W rzeczywistości wszystko, co jest domyślnie oferowane w aplikacji treningowej, to jedna opcja - bieżące tempo lub średnie tempo:

Podczas biegu dane dotyczące tempa i dystansu będą domyślnie pobierane z telefonu. Jeśli nie zabrałeś go ze sobą na bieg, zostaną użyte dane z akcelerometru wewnątrz zegarka. Akcelerometr „uczy się”, jak porusza się Twoja ręka na podstawie przebiegów, które wykonałeś z telefonem (a zatem używał odczytów GPS). Dlatego najlepiej jest wykonać kilka biegów o różnej intensywności z telefonem, zanim zaczniesz biegać bez niego. Powinieneś również zawsze nosić zegarek na tym samym nadgarstku.

Z mojego doświadczenia wynika, że ​​uzyskane w ten sposób dane dystansowe mogą się znacznie różnić w zależności od rodzaju biegu. Na przykład, jeśli biegnę w stałym (praktycznie niezmienionym) tempie, błąd utrzymuje się w granicach 2-4% - w porównaniu do wielu testowanych zegarków GPS. I jest to w przybliżeniu porównywalne z innymi zegarkami, w których pomiary dokonywane są na podstawie akcelerometrów.

Jeśli jednak wykonuję biegi interwałowe lub moje tempo jest poza normalnym zakresem, może to wpłynąć na dokładność pomiarów, w niektórych przypadkach nawet o 10-12%. A to może mieć znaczenie. Oto kilka przykładów.

Bieg interwałowy:

Garmin Epix (GPS): 8,00 mil
Polar V800 (GPS): 8,03 mil

Bieganie w stałym tempie:

Garmin Fenix3 HR (GPS): 6,35 mil (tak, różnica 0,70 mil)

Bieg interwałowy:
Apple Watch (bez GPS z telefonu): 8,37 mil
Garmin Epix (GPS): 8,00 mil
Polar V800 (GPS): 8,03 mil
Suunto Ambit3 Peak (GPS): 8,08 mil

Bieganie w stałym tempie:
Apple Watch (bez GPS z telefonu): 5,65 mil
Garmin Fenix3 HR (GPS): 5,35 mil

Jeśli weźmiemy pod uwagę dokładność pomiarów z wykorzystaniem danych GPS, to ogólnie wszystko jest tam dobrze - na równi z innymi urządzeniami GPS dostępnymi obecnie na rynku. Fakt jest taki Producenci iPhone'ów są niezwykle skuteczne w zapewnianiu dokładnego odbioru sygnałów GPS. Jak każde inne urządzenie GPS, iPhone również może mieć „ciężki dzień”, ale w większości przypadków jego dane są dokładne. Warto wiedzieć, że sporo aplikacji stara się „wskazać rękę” w przepływie GPS- Dane Apple. Jednocześnie niektóre naprawdę zmniejszają w nim liczbę błędów, podczas gdy inne wręcz przeciwnie, powodują je. Jest to jeden ze sposobów, w jaki aplikacje od większych dostawców (RunKeeper, Strava, MapMyFitness) mają przewagę nad mniejszymi, po prostu udostępniając im więcej procesów, które mogą pomóc ulepszyć.

Podsumowując wyniki testu jednym zdaniem, powiedziałbym tak: zegarki Apple Watch wahają się od dobrego namierzania po szczerze straszne. Zależy to głównie od intensywności treningu. Podczas przejazdów ze stosunkowo równym poziomem obciążenia śledzenie jest całkiem dobre. Jednak przy licznych zmianach intensywności tracker psuje cały obraz - i sam się nie poprawia, więc na wyświetlaczu znajdziesz coś takiego, jak widać na powyższym zdjęciu.

Spójrzmy na kilka przykładów. Pierwszy to prosty bieg wieczorny o stosunkowo stabilnym poziomie intensywności. W tym przypadku zrobiłem porównanie tylko z jednym nadajnikiem na klatkę piersiową, jednak łatwo zauważyć odchylenia w wynikach (nie ma ich wiele). Na początku Apple Watch napotyka pewne trudności – w ciągu pierwszych kilku minut. A zobaczysz, że w tych momentach nie podają błędnych wyników. Po prostu niczego nie pokazują.

Ale po około 6 minutach łapią przepływ i nadal dość wyraźnie śledzą puls aż do końca biegu. Żadnych oczywistych problemów. Dokonałem porównania z konwencjonalnym pulsometrem na klatkę piersiową (Stryd). Zwróć uwagę, że dane nad wykresem dotyczą konkretnego punktu w czasie, który wskazuję myszą i nie są średnią biegową.

Wzór, który zaobserwowałem w powyższym przypadku, jest bardzo powszechny w biegach o stałym tempie. Bardzo rzadko zdarza się, aby Apple Watch miał z tym problemy. Podobnie w przypadku większości innych urządzeń z optycznymi czujnikami tętna takie śledzenie przebiega prawidłowo.

Kiedy mówię „rzadko są problemy”, mam na myśli, że czasami tak się dzieje. Poniżej znajduje się przykład, w którym zegarek Apple Watch (zaznaczony na schemacie w kolorze turkusowym) całkowicie stracił śledzenie w porównaniu z innymi urządzeniami. Myślę, że ta ilustracja nie wymaga dalszego komentarza:

Następnie rozważmy przykład biegu interwałowego. Najpierw była rozgrzewka, potem 2 interwały intensywnego biegu przez 10 minut, potem 2 podobne interwały przez 5 minut, a następnie 4 sprinty przez 30 sekund. Porównanie dotyczyło optycznego czujnika tętna Garmin Fenix3 i czujnika tętna na klatkę piersiową Garmin HRM-TRI.

Podsumowując, Apple Watch przez pierwsze 14 minut był kompletnie stracony – tak jakby nigdy nie był w trakcie rejestrowania pulsu. Dopiero po 17-18 minutach przyłączyli się do procesu i przez około 4-5 minut dokładnie podążali za przepływem.

Jednak wraz z początkiem następnego interwału zegar ponownie stracił wątek procesu, po czym wrócił na około minutę i ponownie był zdezorientowany. I ten schemat powtarzał się do końca biegu. Jeśli chodzi o monitorowanie tętna, w przypadku zegarka Apple Watch wynik był godny ubolewania.

Jednak takie spadki nie zawsze występują przy bieganiu interwałowym. Na przykład, oto ilustracja podobnego treningu. W tym przypadku stopniowo zwiększałem intensywność w ciągu 30 minut, a następnie robiłem dłuższe, powtarzalne serie. Poza tym, że w pierwszych 9 minutach zegarek wykazywał kompletne zamieszanie, to potem radził sobie całkiem nieźle do znaku 54 minut.

Jednak to ostatnie 4 30-sekundowe sprinty nie wytrzymują tego zegarka. Po prostu nie rejestrują w tym momencie danych - tak jakby nic się nie działo (choć i tak poprawnie wykonali drugi sprint). Czujnik Fenix3 również reaguje z pewnym opóźnieniem, co jest dość powszechnym tematem w przypadku czujników optycznych w tych krótkich sprintach.

Zrobiłem ponad 70 treningów z moim Apple Watch, ale to się zdarzało w kółko. Czasem wszystko działało przeważnie dobrze, ale innym razem była to prawdziwa zapaść. Inne optyczne monitory tętna, jeśli zawiodą, dzieje się to w sposób przewidywalny. Jednak w przypadku Apple Watcha po prostu nie wiem, kiedy spodziewać się złapania. Na przykład prosty bieg (ilustracja powyżej) musieli liczyć. To była tylko lekkość, zupełnie prosty trening na podstawowym poziomie. Jednocześnie generalnie radzili sobie z intensywnym biegiem (ostatni przykład powyżej).

Wreszcie, oprócz korzystania z wbudowanego optycznego czujnika tętna Apple Watch, możesz również podłączyć do zegarka inne czujniki tętna przez Bluetooth Smart. Pozwoli to uniknąć problemów z dokładnością rejestracji danych przez wbudowany czujnik optyczny, ponieważ będziesz rejestrować postęp treningu bezpośrednio za pomocą pulsometru na klatkę piersiową. Poza tym nie potrzebujesz telefonu.

W takim przypadku dane będą rejestrowane tak jak każdy inny trening. Więc jeśli podoba Ci się zegarek Apple Watch, ale nie chcesz zajmować się niedokładnościami tętna, jest to jedno z możliwych rozwiązań.

Rower:

Można powiedzieć, że to właśnie jazda na rowerze stała się źródłem największych i najliczniejszych trudności dla Apple Watcha. Wszystko zaczęło się od niedokładności odczytów optycznego czujnika tętna. Doświadczyłem stałego braku prawidłowego śledzenia tętna, zwłaszcza jeśli nawierzchnia drogi, po której jadę, nie jest idealnie idealna. Tak więc najczęściej patrząc na zegarek stwierdziłem, że zamiast zmierzonych wartości tętna, pokazują mi komunikat, że „tętno jest wyznaczane”.

Jeśli uważasz, że dostałem wadliwy egzemplarz, wyjaśnię: wszystkie trzy urządzenia (jedno z USA, dwa z Europy) wykazywały te same problemy.

Jeśli spojrzysz na surowe dane z wielu moich jazd, zobaczysz, że zegarek rzadko prawidłowo wykrywa tętno podczas jazdy — niezależnie od tego, czy trenowałem w średnim zakresie tętna, czy biegałem sprintem. Nie będę się powtarzał - wystarczy spojrzeć na wykresy.

Zacznijmy od treningu na rowerze stacjonarnym (z aplikacją Zwift). Jest to zasadniczo najprostszy możliwy scenariusz rowerowy, ponieważ podczas jazdy nie ma wibracji z powodu wybojów na drodze. W efekcie Apple Watch bez problemów rejestruje puls (poza bardzo niewielkim opóźnieniem):

Poniższy wykres pokazuje, że Apple Watch ma wiele problemów z pomiarem tętna. Długie połączenia między punktami oznaczają, że zegar próbuje rejestrować dane, ale bez powodzenia. Ciekawostką jest to, że inne urządzenie z optycznym czujnikiem tętna (Fenix3 HR) również napotyka problemy w niektórych obszarach. Jednak nadal dostarcza danych (choć niepoprawnych). Gdybym zaproponował wybór mniejszego zła, trudno byłoby mi odpowiedzieć.

Poniżej jest całkiem niezły wykres, zegarek radzi sobie całkiem nieźle podczas większości treningu, z wyjątkiem dwóch segmentów trwających 10-15 minut (pierwszy) i 8-10 minut (drugi). Była to trasa z odpowiednio wieloma podjazdami, prędkości były mniejsze i podczas jazdy było mniej wibracji.

Poniższy diagram przedstawia typową jazdę po ruchliwej (stop-and-go) drodze. Niestety urządzenie z jakiegoś powodu wybrało te same kolory dla obu sensorów, ale linia Apple Watch jest dolna (o tym świadczą liczby w prawym górnym rogu). Powiem krótko: nie sądzę, żeby nawet raz zegar trafił w dziesiątkę.

Właściwie to mnie nie dziwi. Wielokrotnie obserwowałem to w przypadku innych czujników optycznych na nadgarstku różnych producentów (ale nie wszystkich). Najmniejsze drgania (potrząsanie) na drodze mogą powodować problemy z prowadzeniem, zwłaszcza jeśli bransoletka nie jest noszona w tak idealnym miejscu jak gdzieś nad przedramieniem. Na jednym z wykresów zobaczysz, że optyczny czujnik tętna Scosche wykonuje dobrą robotę – a to dlatego, że zamontowałem go na ramieniu, co znacznie zmniejszyło ilość wstrząsów.

Jednak brak dokładności optycznych danych tętna jest tylko niewielkim problemem podczas korzystania z zegarka Apple Watch podczas jazdy na rowerze. Dużo większym problemem jest sam wyświetlacz. Widzisz, domyślnie zegarek wyłącza się automatycznie po obróceniu nadgarstka. W rezultacie przy standardowej pozycji ciała podczas jazdy po autostradzie urządzenie zostanie wyłączone. Dlatego za każdym razem, gdy chcesz przeglądać dane treningowe podczas jazdy, musisz odpowiednio poruszać nadgarstkiem.

I oczywiście to nie zawsze działa. Co więcej, aby włączyć wyświetlacz, trzeba wykonać niełatwy, mały obrót nadgarstka – ruch musi być dość znaczny, więc często trzeba odrywać ręce od kierownicy. Oczywiście dla większości moich czytelników zdejmowanie rąk z kierownicy to drobiazg, ale faktem pozostaje, że trzeba to robić za każdym razem, gdy patrzy się na zegarek, co jest nieco irytujące.

Twój zegarek staje się bardziej przydatny, jeśli używasz go do otrzymywania alertów nawigacyjnych i powiadomień podczas jazdy. Informacje o przychodzących połączeniach i wiadomościach można przeglądać bez konieczności wyjmowania telefonu podczas jazdy. Oczywiście prawie wszystkie nowe komputery rowerowe GPS mają obecnie podobną funkcjonalność.

Przygody na wodzie:

Nie będę się zbytnio rozwodził na ten temat, ponieważ pisałem o tym szczegółowo wcześniej. Krótko mówiąc, Apple Watch jest znacznie bardziej wodoodporny, niż mogłoby się wydawać na podstawie opisów jego twórców. Co oczywiście jest super – lepiej zadbać o to, aby produkty przekraczały gwarancje producenta niż na odwrót.

Na początku maja ubiegłego roku przeprowadziłem serię testów Apple Watcha w wodzie w różnych warunkach. I od tego czasu używam na co dzień tego samego zegarka - prysznica i pływania w basenie i na otwartej wodzie. Oto seria filmów, które nakręciłem na ten temat.

Pierwsza historia: 1000m pływania:

Oraz wodoodporną komorę testową:

A pod koniec lipca doświadczyłem ich nawet w słonej wodzie - podróżując jachtem w Chorwacji, kiedy zanurzałem się co najmniej 2-5 razy dziennie, opływając statek i bawiąc się na morzu wszelkiego rodzaju. Nie miałem żadnych problemów, dopóki linia lotnicza nie zgubiła mojego bagażu w drodze do domu – wraz z zegarkiem. Włożyłem je do walizki, bo rozładował się akumulator, a gniazdka na jachcie były wieczorami bardzo popularne - postanowiłem więc poczekać z zegarkiem, aż wrócę do cywilizacji. Straciłem też kamery sportowe warte 5000 dolarów, były to piękne i funkcjonalne modele - ale już ich nie mam.

Pisałem już, że aplikacje do pływania zostały opracowane specjalnie dla Apple Watcha, ale producenci nie wyrazili na to zgody – według nich takie programy zachęcają użytkowników do robienia czegoś, co szkodzi zegarkowi. Wydaje mi się jednak, że wszystko działa całkiem dobrze, więc mam nadzieję, że kolejna wersja Apple Watcha nadal otrzyma oficjalne potwierdzenie swojej wodoodporności.

W każdym razie interakcja Apple Watcha z wodą nie budzi u mnie żadnych obaw. Przypuszczam, że w kolejnym wydaniu tego urządzenia najprawdopodobniej to, co już wiemy, będzie już „zalegalizowane”: zegarek ten jest chroniony przed wilgocią znacznie lepiej niż do tej pory uznawali jego producenci.

Aplikacje fitness dlaJabłkozegarek

Kiedy około 10 miesięcy temu zacząłem pisać tę recenzję, na rynku było niewiele aplikacji, które dobrze radzą sobie z tematem fitness. Istnieje już jednak wiele aplikacji fitness dla Apple Watch. Jest to w dużej mierze ułatwione przez fakt, że Apple zmusza twórców aplikacji do tworzenia programów towarzyszących dla Apple Watch, jeśli chcą dostać się na wyspecjalizowane strony Apple Store. To właśnie jest stymulująca marchewka (i może kij) dla programistów.

Ponadto, kiedy po raz pierwszy zacząłem testować nowy zegarek, aplikacje miały znacznie mniejszy dostęp do wnętrza Apple Watch niż obecnie. Na przykład, przed złożeniem wniosku nie można uzyskać dostępu do danych optycznego czujnika tętna (wł. system operacyjny watchOS1). A teraz jest to możliwe na watchOS2. Dlatego teraz aplikacje stały się znacznie bardziej samowystarczalne niż w przeszłości. Naprawdę stają się całkowicie konkurencyjną alternatywą dla domyślnej aplikacji treningowej.

Nawet nie konkurencyjny - w rzeczywistości jest to znacznie bardziej atrakcyjna alternatywa. Producenci tacy jak RunKeeper, Strava, MapMyFitness i iSmoothRun mają lepsze zasoby niż Apple.

Na przykład iSmoothRun ma konfigurowalne przez użytkownika strony ze znacznie większym zestawem zmiennych danych:

To samo można powiedzieć o RunMeter, który wydaje się mieć więcej opcji dostosowywania użytkownika niż jakakolwiek inna aplikacja – pod tym względem rzuca wyzwanie nawet urządzeniom Garmin.

Oczywiście wszystkie te aplikacje mają te same ograniczenia: nieprawidłowe odczyty tętna po umieszczeniu bezpośrednio na nadgarstku i szybsze rozładowywanie baterii telefonu (ze względu na wykorzystanie danych GPS). A jednak już pozwalają nam wyobrazić sobie, jaka może być przyszłość tego urządzenia, gdyby Apple rozwiązało problem z dokładnością optycznego czujnika tętna i doda do zegarka moduł GPS.

I wreszcie, wielu zastanawia się, w jaki sposób pozyskuję dane z Apple Watch (jeśli są rejestrowane przez natywną aplikację treningową). Aby to zrobić, możesz użyć kilku różne zastosowania, jednak ja osobiście wolę Heart Graph. Umożliwia pobranie informacji o treningu z „bazy danych” Apple Health, a następnie łatwe wyeksportowanie danych do Dropbox lub poczty e-mail.

Dane treningowe są przesyłane jako standardowe pliki .TCX, dzięki czemu są kompatybilne z dużą liczbą usług. Podoba mi się również ta aplikacja, ponieważ nie ogranicza się do określonych rodzajów treningów, podczas gdy niektóre inne aplikacje eksportują tylko dane na przykład do biegania lub jazdy na rowerze.

Niektóre niesportowe myśli

Pod wieloma względami (tak, prawdopodobnie wszystkimi!) najlepszą rzeczą w Apple Watchu są bez wątpienia aplikacje innych producentów. Nie ma platformy smartwatcha lub opasek na rękę, która byłaby lepiej obsługiwana pod względem aplikacji. Nie jest to oczywiście zaskakujące, ale nie obyło się bez wad.

Chociaż wiele aplikacji obsługuje teraz Apple Watch, zakres tego wsparcia jest różny i często się zmienia (zwykle na lepsze). Na przykład dużo podróżuję i dlatego w dużym stopniu polegam na aplikacjach podróżniczych, zwłaszcza tych związanych z różnymi liniami lotniczymi, takimi jak United Airlines, Lufthansa i British Airways, a także Expedia i Booking.com. Wszystkie pięć z tych firm to główni gracze na rynku turystycznym. A każdy ma swoje aplikacje.

Jednak funkcjonalność niektórych z tych aplikacji to niewiele więcej niż zwykłe otrzymywanie powiadomień. Na przykład aplikacja Expedia powiadamia mnie 24 godziny przed lotem, że mogę się odprawić. Jednak to powiadomienie jest tylko wiadomość tekstowa. Kiedy już go otrzymam, nie mogę nic więcej zrobić w aplikacji. Nie mogę się za jego pośrednictwem zarejestrować - a nawet wejść na stronę linii lotniczej. Czyli tak naprawdę informuje mnie tylko, że muszę otworzyć inną aplikację - już w telefonie.

Z drugiej strony aplikacje takie jak United umożliwiają odprawę na lot, co jest świetne. Można tam również zdobyć kartę pokładową - co również ułatwia zadanie podróżnikowi. Bardzo dobrze.

Istnieje oczywiście sporo aplikacji niezwiązanych z fitnessem, które przesuwają granice Apple Watch. Na przykład, stale używamy Dropcam, aby mieć oko na teren mojej „jaskini” i cukierni mojej dziewczyny. Jest też świetna mała aplikacja Drip, która pozwala mi rzucić okiem na kamery, aby zobaczyć, jak się sprawy mają, jeśli pieczenie odbywa się zgodnie z harmonogramem. Wystarczy jedno spojrzenie na zegarek i zobaczę aktualną sytuację, zamiast otwierać całą aplikację na telefonie. W tym sensie działa świetnie.

Jeszcze jeden przykład - E-mail. Często spędzam sporo czasu na spotkaniach i prezentacjach (lub na kolacjach - a w Europie często się przeciągają!). I często nie stać mnie na to, by być tak nietaktownym, żeby wziąć telefon i zacząć przeglądać pocztę. Jednak dzięki Apple Watch mogę szybko i dyskretnie kliknąć w ikonę poczty i zobaczyć listę nadawców otrzymanych wiadomości. W większości przypadków mogę powiedzieć, jak ważna jest dla mnie wiadomość e-mail na podstawie tego, od kogo pochodzi (i tematu). Przejrzenie listy zajmuje mi tylko kilka sekund i kończę z pocztą - nie potrzebuję do tego telefonu.

To tylko kilka przykładów dwóch stron tej samej monety. Jest wiele stron, które dają więcej dokładna informacja o wszystkich mniej wyspecjalizowanych Funkcje Apple Obejrzyj, a w tej recenzji postawiłem sobie za zadanie opisanie aspektów związanych wyłącznie z fitnessem.

Biorąc to pod uwagę, uważam, że własna funkcja inteligentnych powiadomień firmy Apple jest lepsza niż inne smartwatche, które mogą łączyć się z iOS. Pamiętaj, że po podłączeniu zegarka Garmin lub Fitbit (lub dowolnego innego producenta) otrzymasz podwójne powiadomienia. Oznacza to, że zarówno zegarek, jak i telefon jednocześnie dają sygnał.

Jeśli jednak używasz zegarka Apple Watch, tak się nie dzieje. Jeśli aktywnie nosisz zegarek, smartfon będzie wysyłał powiadomienia tylko do zegarka Apple Watch, zamiast brzęczeć też w kieszeni. Co więcej, nie wyświetli tego powiadomienia, dopóki nie podniesiesz ręki i nie spojrzysz na wyświetlacz. Podczas gdy powiadomienia Garmin nie są w ogóle związane z kontekstem – pojawiają się na zegarku i natychmiast pokazują Ci swój tekst – i nie ma znaczenia, czy jesteś gotowy, aby je przeczytać teraz, czy nie. Co jeśli przestaniesz oglądać? Może po prostu zniknąć z ekranu.

A w przypadku Apple Watch, jeśli między otrzymaniem powiadomienia a jego wyświetleniem minie kilka „dodatkowych” sekund, komunikat wyświetli się poprawnie. I możesz nawet odpowiedzieć na nie z zegarka (nie jest to możliwe na urządzeniach Garmin).

Jednak pomimo tego, że wszystkie te funkcje i dodatki są świetne, nie wydaje mi się, by były one dla mnie kategorycznie ważne. Jeśli przez kilka dni nie noszę Apple Watcha, nie mam wrażenia, że ​​bez nich jestem jak bez rąk. Raczej po prostu trochę zmieniam schemat swoich działań - i wszystko jest w porządku.

Krótkie wnioski:

Pod wieloma względami Apple Watch służył dobra obsługa dla rozwoju branży fitness jako całości, ponieważ zwrócili uwagę na technologię dla sportu. Nie można temu zaprzeczyć. Im więcej różnych gadżetów fitness, które pomagają tworzyć zdrowsze nawyki, tym lepiej.

Ale z drugiej strony, jeśli uznamy Apple Watch za urządzenie fitness, nie można powiedzieć, że odniósł w tym zakresie duży sukces. Przynajmniej nie mówią o tym żadne obiektywne wskaźniki - ani koszt, ani funkcjonalność, ani dokładność, ani niezawodność. Co jest dla mnie dziwne, bo wielu użytkowników (może nawet ja) było przekonanych, że produkty Apple są z definicji niemal idealne pod względem technicznym. Wiadomo, że ta firma mogła odwołać wydawanie produktów w ostatniej chwili, gdy okazało się, że coś w niej nie jest idealne (nie mówimy tutaj o Apple Maps). Kiedy omawiałem swoje obawy i trudności z twórcami Apple Watch, słuchali mnie. To są mądrzy ludzie, bez wątpienia. Choć czasem wydawało mi się, że brakowało im szerszej wizji gamy produktów prezentowanych na rynku jako całości. A po moich pierwszych rozmowach z nimi zeszłego lata nic się nie zmieniło.

Czasami przedstawiciele różnych mediów otrzymują zaproszenia do „pół-tajnego” laboratorium Apple do tworzenia urządzeń fitness. Ma to w dużej mierze zaimponować dziennikarzom i pokazać, że Apple pracuje dla świata sportu. Bez wątpienia w ten sposób dociera do nas wiele informacji. Jednak w przeszłości sam prowadziłem takie wycieczki w mojej poprzedniej pracy w IT, więc rozumiem, że takie imprezy mają głównie na celu imponowanie i zadziwianie. Pokaż ci piękny obraz, w który będziesz musiał uwierzyć, a nie rzeczywistość obiektywnych danych. Wyzwanie, jakie miałem z testowaniem Apple Watch z punktu widzenia fitnessu, polegało na tym, że zegarek nie mógł obiektywnie porównać do konkurencji.

Pod względem funkcjonalności za 1/4 ceny tych zegarków można dostać od Fitbita znacznie bardziej funkcjonalne trackery aktywności – i generalnie lepiej wykonują swoją pracę. To samo z zegarkami biegowymi Garmina i Polara, za 1/3 ceny Apple Watcha. Podobnie – za 1/3 kosztów – można zabrać urządzenie na rower od bardzo mocnych konkurentów. I wszystkie działają lepiej niż Apple Watch. A dzięki optycznemu monitorowi tętna urządzenia od 75 USD od Scosche i Mio zapewniają niewiarygodnie wiarygodne odczyty tętna.

Oczywiście żadne z tych urządzeń nie ma tak kolorowego wyświetlacza jak Apple Watch, a także wsparcia z tak ogromnej bazy aplikacji – a nawet tak seksownego wyglądu. Jednak niedociągnięcia w tych momentach rekompensują swoim przeznaczeniem, dokładnością, niezawodnością i bogatą funkcjonalnością sportową. I wszystkie utrzymują ładunek baterii dłużej niż jeden dzień.

Więc jeśli szukasz inteligentny zegarek ogólny cel, to tak – Apple Watch będzie Ci odpowiadał genialnie – i powiedziałbym nawet lepiej niż podobne modele na rynku. Jeśli jednak uprawiasz sport lub fitness i potrzebujesz dokładnych danych i niezawodnej wydajności podczas pomiaru odległości lub tętna, będziesz musiał rzucić zegarek Apple Watch do piekła. Przynajmniej na razie – skoro nie mam wątpliwości, że druga generacja zegarków Apple Watch najprawdopodobniej uwzględni większość problematycznych punktów pierwszej. W ten sposób Apple działa już od dłuższego czasu i nie sądzę, żeby tym razem coś miało się zmienić.

Dziękuję za uwagę!

Promień Wytwórca | www.dcrainmaker.com
,

Jabłko Oglądać sierie 4 zmierzy Twoje tętno szybciej i dokładniej, jeśli przed pomiarem położysz palec na Digital Crown. Jest to podane na oficjalnej stronie internetowej. Jabłko. Ze względu na to, że w kole i plecy nowe smartwatche mają wbudowane elektrody, dotknięcie paliczka palca tworzy zamknięty obwód między nim a sercem, który będzie mierzył impulsy elektryczne w całej klatce piersiowej.

W przeciwieństwie do optycznej metody pomiaru w podczerwieni stosowanej we wszystkich poprzednich generacjach Apple Watch, Apple Watch Series 4 jest bardziej zaawansowany. Dzięki wbudowanemu systemowi elektrod zegarek może dokonywać pomiaru tętna co sekundę, a nie co 5 sekund, jak to ma miejsce we wcześniejszych modelach. To nie tylko przyspiesza procedurę skanowania tętna, ale także zapewnia dokładniejszy wynik, jak najbardziej zbliżony do rzeczywistego.

Pomiar pulsu w 1,2

Opisana innowacja pojawiła się w Apple Watch Series 4 dopiero wraz z wydaniem watchOS 5.1.2. Ale w przeciwieństwie do aplikacji EKG i funkcji diagnostycznej arytmii w tło, które są dostępne tylko dla użytkowników w niektórych krajach Ameryki Północnej, możliwość szybkiego i dokładnego skanowania tętna działa również poza Ameryką Północną i nie ma ograniczeń wiekowych.

Aplikacja EKG wprowadzona wraz z Apple Watch Series 4 jest obecnie ograniczona do Stanów Zjednoczonych, Guam, Kanady i Samoa Amerykańskiego. Możesz go jednak aktywować nawet w Rosji. Najważniejsze, że zegarek został zakupiony w USA. Podobno Apple sztucznie uniemożliwia aplikacji działanie na zegarkach z identyfikatorami innymi niż te, które pierwotnie były przeznaczone do sprzedaży w Stanach.

Apple reklamuje swój zegarek jako rewolucyjne urządzenie fitness – ale czy dobrze pasuje do tej roli?

W ciągu ostatnich trzech lat urządzenia do noszenia na ciele poczyniły znaczne postępy, głównie dzięki funkcjom dokładnego monitorowania tętna, śledzenia kondycji i zużycia energii. Ale żadna z tych cech nie istnieje. Być może w tej chwili jest to najdroższy krokomierz na Ziemi.

Poza wszystkimi podstawowymi funkcjami fitness kryjącymi się za Apple Watch: śledzenie biegu, automatyczny trening i rejestrowanie aktywności. Apple Watch nie mierzy nawet najważniejszego nawyku żadnego sportowca: dobrego snu.

Jestem bardzo zawiedziony, bo byłem niesamowicie podekscytowany wyglądem Apple Watcha. Wylałem mnóstwo wirtualnego atramentu, fantazjując o nadchodzącej rewolucji fitness. A teraz, po wypróbowaniu go na siłowni w mojej okolicy, mogę powiedzieć na pewno: mam nadzieję, że Apple Watch kiedyś stanie się godnym towarzyszem fitness.

W tej chwili korzystanie z zegarka Apple Watch zamiast iPhone'a zapewnia niewielkie lub żadne korzyści zdrowotne.

bez serca zegarek

Chodzenie i bieganie to najpopularniejsze rodzaje ćwiczeń w Ameryce. A dla jednej trzeciej wszystkich stażystów te działania będą głównymi. IPhone stał się doskonałym narzędziem do ich śledzenia. zazwyczaj automatycznie śledzi chodzenie i bieganie, słusznie zakładając, że nosisz telefon przy sobie przez większość dnia.

Jeśli masz kieszenie lub opaskę na ramię, aplikacje Apple Watch (takie jak ) na iPhonie mogą zbierać prawie wszystkie statystyki dotyczące dystansu, tempa i podjazdów. Oto moje statystyki dotyczące mojego biegu na Bernal Heights w San Francisco bez zegarka Apple Watch.

Fani zbierania danych o sobie również często biegają z pulsometrem. Dla tej kategorii osób Apple Watch miał nadzieję na wyeliminowanie jednego dodatkowego gadżetu. Niestety, kiepska wydajność wbudowany czujnik tętna sprawia, że ​​te nadzieje są nie do zrealizowania.

Podczas testu na siłowni moje pokrycie klatki piersiowej Polar wiedziało, że jestem w mojej docelowej strefie tętna, podczas gdy zegarek Apple Watch nadal wykonywał obliczenia (patrz tytułowe zdjęcie postu). Pilnowanie zegarka to oczywiście ostatnia rzecz, jaką chcesz robić podczas wyczerpującego biegu, ze względów bezpieczeństwa i zdrowego rozsądku.

Kiedy biegałem wystarczająco długo, Apple Watch w końcu znalazł moje prawidłowe tętno podczas biegów pochyłych (w warunkach siłowni), około 180 uderzeń na minutę. Ale gdy tylko zacząłem się odprężać, zegar nie mógł już stwierdzić, że moje obciążenie się zmniejszyło.

W rzeczywistości, aby zrobić następny strzał, całkowicie się zatrzymałem i przestałem biegać, ale monitor tętna Apple nigdy tego nie wykrył.

Trening cardio to bardzo czuła i zależna od wydajności metoda. Przesiąknięty potem, naprawdę ciężki trening może trwać zaledwie 10 uderzeń na sekundę ze względu na stratę czasu, a przy wysokim tętnie liczy się każda sekunda. Niestety Apple Watch nie może zapewnić wymaganej dokładności i szybkości.

Urządzenia fitness

Apple Watch może nadal być rewolucyjne urządzenie, ale bardziej ze względu na możliwość zbierania danych z dedykowanych urządzeń fitness. Przyszłość monitorów fitness jest w różne sposobyśledzenie: są to urządzenia do noszenia, które zasygnalizują, czy Twoje ruchy są niedokładne lub odwrotnie, wykonywane z olimpijską perfekcją. Kilka przykładów:

• „Inteligentne skarpetki” Inteligentna skarpeta Sensoria pomogła mi nauczyć się poprawnie biegać, chodząc od palca do pięty. A teraz nie budzę się następnego dnia kulejąc na kontuzjowanej pięcie. Urządzenie ma wbudowany trenażer audio, który podczas biegu szepcze instrukcje bezpośrednio do ucha.
• Bransoletka Opaska na nadgarstek Amiigo w połączeniu ze specjalnym klipsem na sznurowadle buta automatycznie kontroluje powtórzenia podczas treningu siłowego.
• Spodenki Eleganckie szorty Athos za pomocą sygnałów elektrycznych określa się, czy właściwe mięśnie są napinane przez ich właściciela pod wpływem stresu. Kiedy testowałem spodenki, powiedzieli mi, że dobrze sobie radzę na rowerze stacjonarnym, ale w przysiadzie ze sztangą zbyt mocno naciskałem na jedną nogę. A symetria między kończynami jest kluczem do zapobiegania kontuzjom i sile.

Ostatecznie Apple mógł połączyć wszystkie te dane i dać mi pełny obraz mojej kondycji fizycznej. Na przykład Apple może znaleźć wzór między dobrze wykonanym treningiem siłowym a utratą tkanki tłuszczowej następnego dnia. Albo zwróć uwagę, że słaba jakość mojego biegania zmniejsza ilość treningów, które wykonuję co miesiąc i zalecam tydzień odpoczynku dla moich nóg.

Niestety, to tylko teoria.

Apple iOS jest dobry dla ogólnego dobrego samopoczucia

Do ogólne samopoczucie iPhone już śledzi ważne specyfikacje. Jeśli nosisz telefon w kieszeni, najnowszy system iOS automatycznie rejestruje wszystkie Twoje kroki, schody i biegi. Istnieją nawet aplikacje, które mogą to zrobić, jeśli w nocy umieścisz telefon pod poduszką.

Ale jeśli tak myślisz nowy gadżet– właśnie tego brakowało Tobie (lub Twoim rodzicom), aby zacząć pracę nad sobą, Apple Watch będzie świetnym pomysłem.

Każdy, kto potrzebuje przypomnienia, aby lepiej się odżywiać, częściej wstawać lub chodzić przed snem, będzie miał świetnego pomocnika.

Na przykład jeden z najlepszych nowych produktów Apple do monitorowania zdrowia wykorzystuje sprawdzone techniki coachingu psychologicznego, aby przypomnieć użytkownikom, że są bardziej aktywni i zdrowiej się odżywiają.

Użytkownicy mogą dyktować na zegarku zjedzone posiłki, a Lark automatycznie udziela profesjonalnych porad w czasie rzeczywistym. Byłem pod wrażeniem, że aplikacja uwzględnia najnowsze porady zdrowotne dotyczące batonów musli, które są powszechnie znane jako cukrowe konie trojańskie.

Ale dla osób, które chcą trenować do triathlonu, a także ciężarowców, biegaczy, rowerzystów i innych zapalonych sportowców, Apple Watch nie będzie zbyt przydatny. Przynajmniej na razie. Z drugiej strony jest to dopiero pierwsza generacja zegarka, więc w przyszłości z łatwością może stać się bardziej znaczącym towarzyszem fitnessu. [

Czy naprawdę da się określić puls za pomocą pary zielonych „latarek” z tyłu Apple Watcha? Okazuje się, że tak.

W tym artykule dowiesz się, w jaki sposób zegarek Apple Watch określa tętno, dlaczego ta funkcja może być przydatna, jak poprawić dokładność pomiarów i monitorować stan zdrowia za pomocą zegarka.

👍 Dziękuję za pomoc w przygotowaniu materiału znajomym z przywrócić. Jeśli nie masz jeszcze zegarka Apple Watch, przejdźmy do tego!

Nie jest dla mnie jasne: jak Apple Watch w ogóle określa puls?!

Właśnie dlatego świecą na zielono.

Wbudowany w Apple Watch pulsometr działa na zasadzie fotopletyzmografii. Co to jest?

Fotopletyzmogram rejestruje przepływ krwi za pomocą dwóch elementów: migoczącej diody LED i fotodiody, która odczytuje jej odbicie.

Z każdym uderzeniem serca objętość krwi w nadgarstku wzrasta, a pomiędzy uderzeniami zmniejsza się.

Krew pochłania zielone światło i odbija na czerwono. Para diod LED Apple Watch miga kilkaset razy na minutę, a dwie fotodiody mierzą ilość odbitego światła.

Dzięki temu łapią puls i potrafią rozróżnić zakres skurczów serca 30 do 210 uderzeń na minutę.

Jeśli zegar wisi zbyt luźno, automatycznie zwiększy jasność diod LED i częstotliwość migotania.

Interesujący fakt: gdy Apple Watch monitoruje tętno w tle, przełącza fotodiody w tryb podczerwieni. Nie widzimy go.

Zastanawiam się, jak teraz poznać swój puls?

Nie ma nic prostszego:

1. Noś zegarek Apple Watch, jeśli nie masz go na nadgarstku.

2. Otwórz aplikację Tętno na swoim Apple Watch.

3. Poczekaj, aż zegarek zakończy pomiary.

Dzięki tej aplikacji możesz mierzyć tętno podczas odpoczynku i chodzenia*, wykonywania ćwiczeń oddechowych, ćwiczeń i regeneracji po aktywności fizycznej.

Jeśli potrzebne szybki dostęp do "pulsu", dodaj go do ulubionych w Apple Watch Dock (przez iPhone'a) lub wyświetl skrót na tarczy zegarka.

Czy problemy zdrowotne Apple Watch zależą od tętna?

Tak! To jest ważna cecha godziny.

Apple Watch monitoruje szybkie tętno — częstoskurcz. Objaw ten objawia się podczas zatruć, gorączek, chorób endokrynologicznych i problemów z pracą serca.

Gdy odpoczywasz, a Twoje serce bije szybciej niż ustawiony limit przez 10 minut, zegarek to zgłosi*.

Włącz tę funkcję:

1. Uruchom aplikację Watch na iPhonie.

2. Otwórz Puls.

3. Przejdź do „Wysoki puls”.

4. Określ limitujące tętno w spoczynku w zakresie od 100 do 150 uderzeń na minutę.

Aby określić swoje normalne tętno spoczynkowe, uruchom Pulse, gdy jesteś całkowicie zrelaksowany. Lub użyj średniej określonej przez aplikację Pulse.

Ale zauważ, że te dane mogą być uszkodzone jeśli niedawno przyjmowałeś leki, jadłeś gorzka czekoladę, piłeś kawę.

* - pierwszy Apple Watch, który zaczął sprzedawać się w 2015 roku, nie wykrywa tętna w spoczynku i podczas chodzenia, nie obsługuje powiadomień o wzroście tętna.

Czy jest z tego jakaś realna korzyść w szkoleniu?

Jeśli regularnie ćwiczysz, pamiętaj o korzystaniu z aplikacji Trening na zegarku Apple Watch.

Podczas ćwiczeń zegarek stale wykrywa tętno, a czujnik tętna nie wyłącza się przez kolejne 3 minuty po zakończeniu aktywności.

Apple Watch łączy tętno i inne dane, aby oszacuj kalorie które zostały spalone.

A co z dokładnością: Apple Watch naprawdę nie daje się oszukać?

Apple Watch nie jest profesjonalnym urządzeniem medycznym. Dlatego mogą jedynie dawać rekomendacje. Jeśli otrzymasz powiadomienie o przyspieszeniu tętna, skontaktuj się z lekarzem.

Jak mogę poprawić dokładność monitora tętna Apple Watch?

1. Umieść zegarek Apple Watch na górnej części nadgarstka. Zegar nie jest przeznaczony do odczytywania informacji z dołu.

2. Ćwicząc lub po prostu mierząc puls, mocniej zaciśnij pasek. Nie powinien jednak ściskać dłoni, aby nie zniekształcić zeznania.

To wystarczy, aby czujnik tętna pokazywał najdokładniejsze wartości.