Tabelul clasic Schulte este un pătrat de 25 de celule (5 x 5), în centrul fiecăreia dintre ele sunt desenate numere de la 1 la 25. Lungimea uneia dintre laturile sale este aproximativ egală cu o foaie de carte standard. Există și versiuni complicate (6 x 6, 7 x 7, colorate, cu litere etc.) și simplificate (copii, 3 x 3) ale mesei Schulte.

Varianta mesei Schulte pentru copii și începători

Arată ca o masă Schulte clasică

Versiune complicată: aceleași 25 de numere, dar pe un fundal colorat

Și acesta nu este cel mai ușor puzzle bazat pe masa Schulte.
Este necesar pentru viteza de a găsi numere de la 1 la 90.
Verificați dacă sunteți la îndemână.

Sarcina stagiarului este să-și îndrepte privirea spre centrul mesei Schulte și vezi toate numerele în ordine, în timp ce ochii trebuie să rămână nemișcați. Masa Schulte este asezata la o distanta confortabila de citire (de obicei este de 30-40 cm).Numerele nu trebuie spuse nici cu voce tare, nici catre tine: straduieste-te sa le percepi direct, fara sa te imbraci in forma verbala sau mentala obisnuita.

Există atât versiuni pe hârtie, cât și versiuni electronice ale tabelului Schulte. Primul este de preferat, dar în al doilea caz, te poți antrena între ore, de exemplu, în drum spre serviciu sau școală. Ei încep antrenamentele cu masa clasică Schulte, în timp ce este important de urmat pentru ca ochii să nu obosească. Dacă simțiți disconfort, asigurați-vă că faceți o pauză. Trebuie să faceți de 2-3 ori pe săptămână, crescând treptat complexitatea sarcinilor. Nu este recomandat să vizualizați mai mult de 10 mese Schulte pe zi.

Masa Schulte în culorile calendarului - de asemenea, o opțiune complicată

Veți vedea efectul unor astfel de exerciții după câteva zile de antrenament - vă va fi mai ușor să abstrageți și să vedeți întregul tabel deodată și să nu încercați să citiți automat informațiile în mod obișnuit; veți extinde zona de text perceput. Scopul orelor este de a crește viteza de finalizare a fiecărei sarcini. Astfel, te antrenezi să găsești informațiile de care ai nevoie doar privind textul și nu căutând fiecare cuvânt din el.

Pentru cei care vor să stăpânească citirea rapidă, va fi util tabelul Schulte cu litere

Un alt domeniu de aplicare a tabelelor este NLP (programarea neuro-lingvistică), unde ajută la relaxare și învață să percepe informația așa cum este, și nu prin prisma propriei percepții critice. Această abilitate ajută și la citit, așa că putem spune că aceste exerciții sunt de două ori utile. pentru cei care doresc să învețe citirea rapidă.

Dacă aveți probleme serioase la reamintirea informațiilor, încercați să combinați cursurile cu un curs special.

Mesele Schulte sunt considerate unul dintre cele mai eficiente simulatoare pentru îmbunătățirea vederii periferice, a atenției și a memoriei. În consecință, ele ajută să învețe să citească rapid, să găsească cu ușurință informațiile necesare în text și să dezvolte rezistență mentală la stimuli externi în timpul muncii. Sunt o placă în care sunt aranjate aleator numere sau litere, de una sau mai multe culori, în funcție de nivelul de dificultate.

Cea mai comună versiune a tabelului: 5 coloane și 5 rânduri, iar celulele conțin numere de la 1 la 25.

Esența exercițiului

Când lucrați cu tabelele Schulte, două puncte joacă cel mai important rol: viteza de găsire a tuturor numerelor în ordine crescătoare (sau descrescătoare, în funcție de sarcină) și corectitudinea exercițiului. Numai în acest caz va exista un efect pozitiv de la antrenament, iar vederea periferică se va îmbunătăți.

Mesele Schulte sunt folosite cu succes atât individual, cât și în cantități mari, de exemplu, în antrenamente colective. Un astfel de antrenament dă cel mai rapid și mai vizibil efect unui organism în curs de dezvoltare, adică copiilor pentru care au fost dezvoltate tablete speciale modificate.

La ce te poți aștepta când lucrezi cu tabele?

Vederea umană funcționează în așa fel încât concentrarea sa cea mai precisă să cadă în zona centrală a retinei. Zonele periferice funcționează mult mai puțin eficient, motiv pentru care unghiul de vizualizare și lățimea unei persoane sunt oarecum limitate.

Cu ajutorul tabelelor Schulte, o persoană își dezvoltă mai multe abilități:

• Vedere periferică (datorită căreia volumul fragmentului pe care o persoană îl percepe când citește crește);
• Paralelism de percepție (cu ajutorul tabelelor, învățăm să evaluăm simultan toate celulele, alegând-o pe cea potrivită, datorită căreia, ulterior, o persoană va percepe informațiile nu secvențial - o parte după alta, ci mai multe fragmente în același timp) ;
• Rezistența la stres (antrenamentul cu mese, mai ales dacă se desfășoară într-un loc zgomotos sau cu orice sunete care distrag atenția, cum ar fi muzica, se poate îmbunătăți în condiții stresante, ceea ce crește semnificativ capacitatea de lucru);
• (datorită extinderii mai mari a vederii periferice, o persoană crește cantitatea de text pe care o vede, ceea ce îi permite să citească mult mai repede);
• Căutare rapidă a informațiilor (lucrul cu tabele te învață să te uiți la un punct pentru a acoperi o cantitate mare de text, făcând mult mai ușor să găsești informațiile de care ai nevoie într-un bloc imens).

Susținerea testului vă permite, de asemenea, să vă evaluați abilitățile actuale pentru a vedea dacă au nevoie de îmbunătățire.

De o importanță deosebită este lucrul cu tabelele Schulte în pregătirea generală a programării neurolingvistice. Datorită exercițiilor, crește capacitatea de lucru a lucrătorilor, precum și capacitatea și viteza acestora de a efectua acțiuni secvențiale. Adică, tabelele învață o persoană să-și oprească percepția critică a realității și să treacă într-o stare oarecum apatică, ceea ce este ideal pentru a lucra cu operații secvențiale logic.

Tehnica exercițiului

Când lucrați cu tabele, aspectul principal este corectitudinea antrenamentului. Deoarece se pune accent pe îmbunătățirea vederii periferice, antrenamentul începe cu concentrarea pe celula centrală a mesei, iar restul sunt evaluate doar de periferie.

Lucrul corect cu tabelul este următorul:

Viteza de trecere este, de asemenea, un aspect important, dar nu se poate realiza prin mișcarea privirii prin toate celulele, deoarece efectul antrenamentului se va pierde. Prin urmare, următoarea imagine arată cum exercițiul nu poate fi făcut.

Căutarea numerelor ar trebui să fie în ordine crescătoare de la 1 la 25, marcându-le mental pe cele găsite. Distanța de la ochi la masă ar trebui să fie egală cu distanța la care o persoană este obișnuită să citească. Tabelul trebuie să fie clar și complet vizibil - de obicei, intervalul este de 35 - 40 cm.

Dacă sarcina este efectuată corect, la început va părea că se dovedește foarte lent, deoarece ochii nu sunt obișnuiți să lucreze eficient cu periferia. Cu toate acestea, după una sau două săptămâni, se va simți un rezultat pozitiv. În plus, la început este destul de dificil să ții ochii pe celula centrală - aceasta va aluneca constant pentru a găsi în mod obișnuit celula dorită cu vedere centrală. Este important să-l păstrezi într-un singur loc, adică în centrul mesei.

Dezvoltarea vederii periferice necesită timp, așa că nu trebuie să vă așteptați la rezultate chiar a doua zi după antrenament. Pentru a obține efectul maxim, este necesar să faceți exerciții sistematic, cu o anumită frecvență. Ar trebui să vă aranjați 3-4 antrenamente pe săptămână, dar nu este recomandat să faceți exercițiul de mai mult de 10 ori într-o sesiune. Durata antrenamentului este selectată individual, dar efectul său vizibil apare la câteva săptămâni după începere.

Mesele Schulte online

Cel mai convenabil este să lucrați cu tabele online. Mini-simulatorul va oferi utilizatorului o versiune aleatorie a tabelului și vă va permite să fixați timpul sarcinii cu o simplă apăsare a tastei.

Testerul online oferă versiuni standard ale tabelelor, dar niveluri mai complexe sau anumite tipuri de tabele pot fi fie descărcate, fie cu o interpretare detaliată a rezultatelor.

Pentru cei cărora le plac sarcinile deosebit de complexe și interesante, este prezentată o versiune neobișnuită a tabelului:

Cum să interpretăm rezultatul?

După trecerea tabelului, este posibil să afișați anumite rezultate. Se calculează următorii indicatori de stare de funcționare:

• Eficienţă;
• lucrabilitate;
• Durabilitate.

Cu ajutorul lor, puteți evalua nu numai rezultatele statice, ci și dinamice ale lucrului cu un tabel. La calcularea rezultatelor cu interpretarea lor ulterioară, se ia în considerare viteza de găsire a tuturor numerelor (cel puțin 4 indicatori).

Rezultatele la toate scalele pot fi evaluate ca fiind bune sau care necesită pregătire. Pentru fiecare vârstă, indicatorii de normă sunt diferiți, precum și pentru fiecare versiune a tabelului. Puteți citi mai multe despre interpretarea rezultatelor aici.

Descărcați tabelele Schulte

În lipsa internetului sau a dorinței de a avea tabele mereu la îndemână în formă tipărită, acestea pot fi descărcate în diverse formate. În plus, exercițiile tipărite vor permite antrenamentul în masă la locul de muncă sau, de exemplu, în grupuri de copii.

Tipuri de tabele

Pe lângă opțiunile standard 5x5, există tabele mai simple pentru începători, celule 3x3 și 4x4. Următoarele opțiuni de tabel au fost create, de asemenea, separat:

・Mese pentru copii

Versiunile mai mici ale tabelelor, care sunt mai simple datorită numărului mai mic, sunt grozave pentru antrenarea copiilor. Pentru cei mai mici sunt potrivite exerciții cu numere de la 1 la 9, iar pentru copiii mai mari sunt prevăzute tabele cu 12, 16 și 20 de celule. Mesele pentru copii Schulte vă permit să antrenați vederea periferică încă de la vârsta școlii primare. Puteți afla mai multe despre ele aici.

Tabelele cu scrisori

Această versiune modificată a tabelelor este potrivită pentru cei care își amintesc bine alfabetul, de preferință la nivel de automatism, precum numerele. La început, trecerea lor va cauza anumite dificultăți din cauza problemelor de a determina rapid ce scrisoare să căutați în continuare, dar efectul unei astfel de pregătiri este mult mai mare decât cel al omologilor digitale. De asemenea, vin în diferite dimensiuni și variații, care pot fi citite mai detaliat în secțiunea corespunzătoare despre tabelele cu scrisori Schulte.

Tabele de culori

Un analog interesant și complicat sunt tabelele roșu-negru ale lui Schulte, care prevăd un bloc de numere de la 1 la 25. Cu ajutorul lor, puteți diversifica în mod semnificativ antrenamentul, deoarece pot exista mai multe opțiuni pentru a finaliza un astfel de exercițiu, de exemplu, căutând alternativ numere roșii și negre sau căutați toate numerele de o singură culoare și așa mai departe. Puteți afla mai multe despre regulile de antrenament cu mesele roșu-negru în secțiunea despre mesele Gorbov-Schulte.

Lucrul cu aceste tabele vă va ajuta să dezvoltați rapid și fără efort mai multe abilități care sunt utile în munca dvs., ceea ce vă va crește semnificativ capacitatea de lucru și încărcarea intelectuală. Antrenamentul regulat cu mesele Schulte este cel mai eficient antrenament de citire de viteză și concentrare.

S-a dovedit că la efectuarea testului, fluxul sanguin este activat în zona lobilor frontali ai creierului. Aceste zone sunt „responsabile” de procesele intelectuale, de coordonarea gândurilor și acțiunilor în atingerea scopurilor.

Antrenamentul constant cu mesele Schulte dezvoltă atenția volumetrică atunci când imaginile care intră în câmpul vizual sunt citite simultan. Acest lucru afectează îmbunătățirea memoriei, o creștere a volumului acesteia.

De asemenea, executarea regulată a exercițiilor cu pătratele tabelelor activează memoria, procesele de gândire și contribuie la dezvoltarea abilităților operaționale de luare a deciziilor. Viteza mișcărilor de căutare crește rapid, ceea ce este utilizat în mod activ în tehnicile de citire rapidă. „Pătratele” tabulare ale lui Schulte sunt folosite în diferite antrenamente de programare neurolingvistică.