Jurnalul este o modalitate excelentă de a învăța cum să exprimi emoțiile pe hârtie și să păstrezi amintirile. După mulți ani, vei dori să-ți amintești ce ai făcut cu mulți ani în urmă, iar jurnalul îți va aminti de binele și de răul rămas în trecut. În plus, jurnalul te va ajuta să eliberezi frustrarea și furia dacă este necesar, precum și încântarea. Aceasta este o modalitate grozavă de a-ți exprima sentimentele și de a-ți revărsa inima atunci când ești trist și ai nevoie să vorbești cu cineva (mai precis, cu ceva) și să-ți împărtășești cele mai secrete gânduri. Mulți dintre noi au început să țină un jurnal, dar nu l-au făcut niciodată tot timpul. Am început în vremuri grele și am renunțat doar când lucrurile s-au îmbunătățit, ceea ce nu ar trebui să se întâmple. Păstrarea unui jurnal este, de asemenea, necesară pentru a păstra amintiri fericite.

Pași

Păstrează-ți propriul jurnal

Asigurați-vă că jurnalul reflectă personalitatea dvs. Jurnalului i se poate da o notă personală:

• Păstrarea lucrurilor mărunte - bilete la film, chitanțe, petale de flori etc.
• Lipirea fotografiilor
• Realizarea de schițe și desene
• Scrierea versurilor
• Alegerea citatelor zilei sau a obiectivelor zilei

1. Scrie informații de bază despre tine pe prima pagină. Puteți introduce un nume, vârsta, numele celui mai bun prieten, clasa școlară sau specializarea și puteți adăuga informații despre hobby-uri și lucruri pe care le iubiți. Mulți indică unde ar trebui returnat jurnalul dacă acesta este pierdut.

   Începeți prima intrare dând data și ziua săptămânii, ora și poate locul în care scrieți în acea zi. Scrieți felul în care ați vorbi cu cel mai bun prieten al tău sau chiar cu tine, menționând suficiente detalii pentru a-ți aminti de azi mai târziu. Amintiți-vă că lucrurile pot fi diferite în viitor.

   Nu vă fie teamă să vă numiți jurnalele. Imaginează-ți că aceasta este o persoană vie, nu un obiect, pentru că într-o zi el va deveni cel mai bun prieten al tău!

   Poți scrie despre dezamăgiri și triumfuri, dar și despre lucruri de zi cu zi - program, prieteni, sarcini pentru ziua de azi. De-a lungul timpului, uităm ceea ce, s-ar părea, ar fi trebuit să fie amintit pentru totdeauna, iar lucrurile mici de zi cu zi vor deveni în cele din urmă semnificative pentru tine. Încearcă să scrii optimist – optimismul te va sprijini în cele mai dificile momente.

   Dacă luați o pauză de la jurnal, începeți din nou. Dacă pierdeți o zi, câteva zile sau chiar săptămâni, nu vă descurajați, începeți din nou cu azi. Eforturile excesive de a nota tot ce s-a întâmplat în retrospectivă este cea mai bună modalitate de a vă pierde interesul pentru jurnal. Dacă după câteva săptămâni vă mai amintiți un eveniment despre care nu ați scris, acesta vă va apărea în memorie mai târziu și îl puteți descrie. Nu vă faceți griji dacă pierdeți o zi, o săptămână sau o lună, nimeni nu ține scorul.

   Recitiți periodic intrările vechi și comparați-vă gândurile actuale cu acestea. Fă asta doar când ești gata să te accepți! Dacă începi să te judeci, în curând vei arunca jurnalul cu dezgust. Fii îngăduitor cu tine însuți și privește jurnalul ca pe niște scrisori de la fostul tău sine către sinele tău actual și, cel mai important, fii atent la cât de mult ai crescut și la ceea ce ai învățat din experiență. La urma urmei, frumusețea jurnalelor este că îți poți vedea propria creștere personală și maturizare emoțională în timp ce încerci să fii mai bun în fiecare zi.

2. Încercați să ascundeți bine jurnalul. Acesta este jurnalul tău personal, trebuie să fie în siguranță! O carte goală este o bună ascunzătoare pentru un jurnal.

   • Jurnalul poate fi ascuns si in alte locuri, precum intre saltea si rama patului, sub scaun sau masa, intr-o carcasa video, intr-o geanta de pantofi sau in buzunarul jachetei.
   • Distreaza-te cu jurnalul, nu sunt teme!
   • Fii sincer în jurnalul tău. Dacă nu îți poți mărturisi sentimentele, atunci ce rost are să ții un jurnal?
   • Dacă, în timp ce citiți articole vechi, nu v-a plăcut ceva scris, nu rupeți paginile și nu tăiați cuvintele. În timp, totul va arăta diferit decât acum, în câțiva ani vei citi aceste note și te vei bucura că ai salvat tot ce a fost scris.
   • Încercați să puneți jurnalul într-un loc care să vă amintească să scrieți. Dacă îl pui în fundul cutiei, s-ar putea să uiți.
   • Luați în considerare decorarea copertei cu autocolante, desene, fotografii și multe altele. Fii creativ și vei fi surprins cât de mult te poți exprima în acest fel.
   • Scoateți fiecare emoție pe hârtie! Scrie despre modul în care colegul tău de birou te enervează pe o poveste sau despre fiecare lucru mic pe care îl face prietenul tău pentru tine. Un jurnal este un prieten care nu îți va dezvălui niciodată secretele, așa că împărtășește-i totul: iubiri, vise, melodii pe care vrei să le scrii și așa mai departe.
   • Dacă este cu adevărat important pentru tine să păstrezi amintirea zilei, alege un anumit moment pentru a scrie seara. Pentru aceasta, de exemplu, poate fi potrivită călătoria cu mașina de la școală sau timpul după întoarcerea acasă. Orice moment convenabil este bine! Găsiți un loc retras unde să scrieți fără să vă fie teamă că cineva vă va citi jurnalul.
   • Jurnalul poate fi scris sub forma unei cărți. Alegeți un nume care vă place și dați-vă acel nume, astfel încât un cititor care nu cunoaște cifrul să nu poată ghici cine în cauză. Distreaza-te cu jurnalul, nu sunt teme!
   • S-ar putea să începi să-ți folosești jurnalul ca un bloc de note pentru a nota lucrurile care te interesează, iar apoi te-ai putea simți brusc tentat să adaugi propriile gânduri despre el pe listă.

   Avertizări

   • Asigură-te că știi întotdeauna unde se află jurnalul, mai ales dacă conține informații personale care te-ar putea compromite! Dacă există informații extrem de secrete, atunci cumpărați un lacăt sau cumpărați un jurnal cu lacăt. Aveți grijă să nu pierdeți jurnalul.
   • Scrieți cu atenție pentru a putea citi ceea ce scrieți în viitor. Nu poți ști câți ani va trebui să ții un jurnal.
   • Nu imita pe nimeni. Acesta este jurnalul tău, păstrează-ți propriul stil.
   • Înregistrați totul. Cenzura ar însemna că ești necinstit cu tine însuți.
   • Nu cacealma, fii sincer.
   • Asigurați-vă că cerneala nu trece prin hârtie.
   • Scrieți doar cu un pix, creionul se va estompa în timp.
   • Fii tu insuti. Nu ai nevoie de amintirile altora.

   De ce vei avea nevoie

   • Pixul preferat: un stilou cu bilă, gel sau stilou este cel mai bun. Cerneala poate fi achiziționată în diferite culori.
   • Decoratiuni de pagină: fotografii, bilete, autocolante fără acid, decupaje, felicitări de colecție, panglici, flori uscate etc.
   • O lacăt și o cheie, un lacăt mic cu o carcasă sau o bună ascunzătoare pentru un jurnal.
   • Un loc unde te poți retrage să scrii. Unii oameni care țin un jurnal își amenajează un loc special pentru a scrie acolo.

Păstrarea unui jurnal personal ajută la organizarea gândurilor, dorințelor și nevoilor. Psihologii sunt de acord că aceasta este o modalitate excelentă de autodescoperire. Dar nu toată lumea înțelege cum să țină un jurnal personal. Unii îl confundă cu un săptămânal, alții îl consideră o joacă de copil frivol. De fapt, poate deveni un instrument în construirea unei personalități, un loc în care poți vorbi, fi auzit și înțeles. La urma urmei, cel mai important lucru este să înveți să te înțelegi pe tine însuți. Sunt câteva recomandari simple cum să faci procesul de ținere a unui jurnal convenabil și ușor.

1. Alegeți un format convenabil.

Unii preferă să scrie de mână, alții preferă electronic editor de text, iar alții vor fi interesați de resurse online care oferă stocare gratuită a secretelor. Formatul nu joacă un rol special, principalul lucru este că este convenabil. Mulți sunt interesați de cât de frumos este să ții un jurnal personal. Creativitatea în acest caz este încurajată.

Acesta este locul în care puteți desena în margini, utilizați pixuri colorate, vopsele, exprimați nu numai în scris, ci și grafic. De exemplu, puteți caracteriza ziua cu un smiley (trist, zâmbitor, râzând, îndrăgostit etc.), o poză de pe Internet sau o fotografie reală făcută în acea zi. Apoi descrieți în cuvinte ce s-a întâmplat.

Dar nu trebuie să fii prea sofisticat. Păstrarea unui jurnal poate fi redusă la un format pur verbal. Este recomandabil să evidențiați datele sau evenimentele/emoțiile importante, astfel încât să le puteți găsi cu ușurință atunci când trebuie să recitiți intrările.

2. Fii sincer.

Regula principală este onestitatea! De ce să ții un jurnal dacă conține date distorsionate? Semnificația unui jurnal personal este să spui lucruri interesante, să-ți subliniezi punctele forte și punctele slabe, să încerci să fii cât mai imparțial și imparțial posibil. Puteți încerca să priviți situația din exterior, să vă evaluați comportamentul.

Nu vă fie teamă să recunoașteți faptele rele. Unele situații și gânduri vor provoca rușine, dezgust, jenă atunci când sunt descrise. Dar de aceea trebuie să fie vorbite, să înțeleagă de unde au venit și ce le provoacă. Jurnalul este un depozit de secrete, închis pentru ochii curioșilor, aici poți vorbi sincer și deschis. Pentru a fi confortabil, este suficient să aveți grijă de confidențialitatea datelor. Pentru a face acest lucru, puteți pune o parolă pe fișier sau puteți ascunde în siguranță versiunea pe hârtie.

3. Determinați „interlocutorul”.

Oamenii refuză să țină un jurnal personal pentru că nu pot conduce comunicare impersonală. Dacă este dificil să descrii pur și simplu ceea ce s-a întâmplat, poți alege un interlocutor mental. Cum să-ți conduci pe al tău depinde de tine. Cineva preferă să se refere în mod specific la jurnal, alții comunică în acest fel cu Dumnezeu, alții scriu rudelor decedate, de regulă, unuia dintre părinții lor, sau prietenilor care au decedat. Acest lucru creează impresia unei comunicări reale. Te poți referi la tine, până la folosirea numelui tău, de parcă te-ai discuta din exterior. De exemplu: „Masha, azi ai fost cel mai bun, dar m-a supărat felul în care te-ai purtat cu cel mai bun prieten al tău”.

4. Executarea nu poate fi graţiată.

Nu poți să-ți reproșezi faptele rele, să te sperii cu pedepse. Fiecare persoană are dreptul de a greși. Trebuie să vă permiteți să le permiteți. Cum să ții un jurnal pentru a nu-l transforma într-un verdict de vinovăție? Este necesar să ne amintim încă o dată regula imparțialității și obiectivității. Dacă a apărut o situație în viață în care o persoană s-a comportat altfel decât și-ar dori sau comportamentul a provocat regrete, trebuie să-ți dai seama ce l-a motivat în acel moment, de ce a făcut-o așa. Dacă situația a dus la consecințe nedorite, este necesar să încercați să le nivelați sau să le atenuați. Această abordare este mai eficientă decât autodisciplina. Există și loc de laudă. Realizările și momentele fericite vor fi decorarea memoriilor.

5. Emoțiile sunt mai importante decât evenimentele

Începând să ții un jurnal, trebuie să-ți amintești că evenimentele din viață reflectă doar atmosfera interioară. Descriind ceea ce s-a întâmplat în timpul zilei, trebuie neapărat să-i dai o colorare emoțională, să-ți arăți atitudinea. Equanimitatea apare în timpul analizei, dar mai întâi trebuie să dai drumul la sentimente. Este permis să fii supărat, să urăști, să te milă de tine, să fii slab. Acest lucru vă va ajuta să vedeți ce situații și acțiuni de viață provoacă aceste emoții și să le eradicați.

6. Nu te forța să iei notițe.

Dacă nu este nimic de vorbit sau astăzi nu există dorința de a scrie, nu ar trebui să o faci cu forța. Dacă ar exista un set de reguli despre cum să țină corect un jurnal, acesta ar fi chiar la început. Păstrarea unui jurnal personal este o mărturisire voluntară, când gândurile și emoțiile nu pot fi păstrate în sine și vrei să le arunci. Dacă nu simți nevoia de asta, poți abandona revelațiile pentru câteva zile sau chiar săptămâni.

7. Stilul corporativ.

Gândindu-se la cum să înceapă un jurnal personal, oamenii cred că nu trebuie să scrie, ceea ce este complet inutil aici. Acesta este un teritoriu personal unde ei nu certa pentru gramatica si greseli de scriere, argo, cuvinte inventate sunt permise aici. Cu cât jurnalul este mai personal, cu atât mai bine.

8. Comentarii din viitor.

Dacă jurnalul este ținut în în format electronic, vă puteți întoarce periodic la acum câteva luni sau ani și vă puteți comenta intrările. Puteți face acest lucru între paranteze, evidențiind declarația cu o culoare diferită. Este important să nu corectezi ceea ce a fost deja scris, ci pur și simplu să completezi, pe baza experienței. De exemplu, lăsând în mai o înregistrare în care o persoană și-a pierdut încrederea și nu se va mai îndrăgosti niciodată, în iulie poate completa înregistrarea cu nota „cât de greșit am greșit”. Aceasta face parte din lucrul pe cont propriu, un mod vizual de a trata gândirea.

9. Blog online.

Puteți ține un jurnal online în formatul unui blog. Va fi greu să-l numim personal, pentru că va deveni public, dar alte persoane vor putea comenta postări, vor da sfaturi, vor împărtăși experiențe similare. Este posibil să existe răufăcători gata să condamne.

Există resurse pe Internet în care puteți începe să țineți un jurnal personal cu și fără publicare. Adică este stocat pe un server la care există întotdeauna acces, dar nimeni altcineva nu îl va vedea în afară de autor. Avantajele acestei opțiuni sunt accesul non-stop de pe orice dispozitiv. Unele site-uri oferă instrumente suplimentare pentru înregistrări personale convenabile - design individual, formatare text.

10. Recitiți jurnalul.

Cum să începeți să țineți un jurnal este acum clar. Dar este și important să-l recitiți periodic. Acest lucru este necesar mai ales atunci când în viață apar situații care au apărut deja. Apoi, înregistrările vă vor ajuta să evitați repetarea unor greșeli vechi. Uneori este doar interesant să citești povestea propriei tale vieți. Puteți să vă analizați creșterea sau, dimpotrivă, să înțelegeți când a apărut o abatere de la cursul de viață prevăzut.

Amintiți-vă că nu există reguli despre cum să țineți un jurnal personal. Acesta este spațiul personal al unei persoane, lumea lui, în care este povestitor și cititor în același timp. Ar trebui să fie util, calm, relaxat, să ajute să scapi de povara, să facă fericit.

Păstrarea unui jurnal personal este inerentă nu numai adolescentelor care se confruntă cu o criză a adolescenței, ci și adulților care intenționează să se înțeleagă. Jurnalul este un colț existent fizic al sufletului uman, păstrând cu grijă gândurile, ideile și emoțiile proprietarului său. Dacă te gândești să stabilești un dialog cu tine însuți, ar fi util să înveți cum să ții un jurnal personal în beneficiul tău.

De ce ai nevoie de un jurnal

Un jurnal personal este o modalitate excelentă de a-ți aranja sentimentele și experiențele, de a-ți calma și de a-ți fluidiza mintea și de a descoperi rădăcina problemelor. Transferând emoțiile pe hârtie, poți, parcă, să privești o anumită situație din exterior, să regândești ceva și, eventual, să-ți schimbi punctul de vedere asupra unor evenimente din viață. Păstrarea notițelor într-un jurnal și apoi recitirea lor este una dintre cele mai bune modalități de introspecție, reflecție și introspecție. Vizualizarea scrisă a temerilor, dorințelor, gândurilor ascunse și sentimentelor adevărate vă va ajuta să găsiți armonia interioară.

Un jurnal poate deveni o priză pentru o persoană singură. Dacă nu ai un prieten apropiat căruia să-ți dezvolți inima și căruia să-ți poți răspândi secretele în siguranță, un jurnal este un înlocuitor tăcut grozav. Desigur, comunicarea în acest caz va fi unilaterală, dar principalul lucru este să vorbiți. De asemenea, este foarte util să ții un jurnal personal pentru persoanele cu temperament iute, predispuse la agresivitate, sau pentru cei care sunt predispuși la tristețe și tristețe - își vor putea lăsa emoțiile negative pe hârtie și nu le vor duce în viața reală.

Vedere jurnal

Dacă doriți să începeți să țineți un jurnal personal, decideți mai întâi de care aveți nevoie. Va fi doar un recipient haotic al gândurilor și raționamentului tău sau o colecție tematică? Dacă te-ai hotărât pe prima variantă, atunci scrie dintr-un capriciu, pe inspirație, tot ce-ți vine în minte, începând de la descrierea viselor și gândindu-te la sensul întregii vieți din Univers și terminând cu un memento de a merge la medic și un schița rochiei dorite. Dacă doriți să faceți un jurnal tematic, atunci gândiți-vă cu atenție la focalizarea acestuia. Deci, de exemplu, poate fi de următoarele tipuri: un jurnal de recunoștință, un jurnal de odihnă, un jurnal de idei, un jurnal de creștere a unui copil sau un jurnal de transformări.

Într-un jurnal de recunoștință, notează lucrurile pentru care vrei să mulțumești lumii. De exemplu, astăzi ești recunoscător vieții pentru o afacere de succes, ieri ai mulțumit soartei pentru zâmbetul unui străin frumos în metrou și, la nivel global, mulțumești lumii pentru sănătatea părinților tăi.

Un jurnal personal poate fi tematic: un jurnal de recunoștință, un jurnal de idei, un jurnal de relaxare etc.

Este necesar un jurnal de vacanță pentru a stoca impresiile de călătorie. Scrie în ea ce locuri interesante ai vizitat, ce oameni drăguți ai întâlnit și ce feluri de mâncare neobișnuite ai încercat.

În jurnalul de idei notează orice idee care îți vin în minte. Ar putea fi idei pentru renovarea unui apartament sau o nouă tunsoare, observații potrivite pentru viitoarea ta carte sau idei pentru îmbunătățirea fluxului de lucru. În plus, puteți nota idei pentru orice invenție, inclusiv pentru cele fantastice. Și lăsați invenția să rămână doar pe hârtie și să nu fie niciodată creată - astfel de exerciții dezvoltă perfect imaginația și antrenează gândirea creativă.

Într-un jurnal parental, poți înregistra ora și data primelor realizări, pașii și cuvintele copiilor tăi, declarațiile lor curioase și amuzante, succesul lor la școală sau creativitate. Apoi, mulți ani mai târziu, va fi foarte interesant pentru ei să afle cum s-au dezvoltat și au învățat lumea.

Într-un jurnal de schimbări, înregistrați ceea ce intenționați să schimbați. De exemplu, găsiți nou loc de muncă, intrați la un curs de dans, împăcați-vă cu un prieten a cărui relație a mers prost. Acest tip de jurnal te va ajuta să ții evidența schimbărilor din viața ta, să analizezi de cât timp ai nevoie pentru a te decide la ceva nou. În plus, jurnalul transformărilor ridică perfect stima de sine - confirmarea vizuală că nu stați nemișcat, ci vă îndreptați activ spre obiectivele dvs. și atingerea acestora, întărește încrederea în sine.

Locul și ora

O conversație sinceră cu sine necesită o anumită atmosferă. E greu să fii cu adevărat sincer, chiar și cu o bucată de hârtie, în transportul în comun sau la locul de muncă înconjurat de colegi. Pentru înregistrări, cel mai bine este să alegeți un mediu calm și liniștit. Cel mai bine este să fii complet singur în acest moment, astfel încât să te poți concentra asupra ta și asupra sentimentelor tale. De exemplu, puteți scrie seara după muncă, stând pe canapea sub o pătură confortabilă sau dimineața, stând în bucătărie cu o ceașcă de cafea. Locul și ora creării unei înregistrări în jurnal personal pot varia în funcție de starea dvs. de spirit. Principalul lucru este că te simți cât mai confortabil, în siguranță și relaxat posibil.

Design de copertă și pagină

Un jurnal personal este un lucru pur intim, așa că designul său depinde numai de preferințele dvs. Puteți cumpăra un mare luminos și colorat caiet cu un ornament frumos, sau puteți cumpăra un caiet simplu și îl decorați singur. Pentru a proiecta o copertă elegantă cu propriile mâini, veți avea nevoie de creioane colorate, pixuri sau vopsea de acuarelă, hârtie colorată autoadezivă, diverse panglici și alte decorațiuni. Pe prima pagină a jurnalului dvs. puteți lăsa informații despre proprietar - nume, data nașterii, interese și alte date pe care le considerați potrivite. Paginile ulterioare ale unui jurnal personal pot fi decorate cu autocolante multicolore, schițe și imagini interesante.

Spatiu de depozitare

Înainte de a începe să ții un jurnal personal, trebuie să te gândești serios unde să-l ții. Ai un loc in casa ta unde sa lasi in siguranta un caiet ale carui pagini contin informatii care nu sunt destinate altora? Cel mai adesea, jurnalele personale sunt păstrate într-un sertar cu lenjerie, pe un pat sub pernă sau în cel mai îndepărtat colț al unui dulap. Pentru o mai mare fiabilitate, puteți achiziționa un jurnal cu lacăt - chiar dacă cineva îl găsește, nu există nicio modalitate de a vă apropia de conținut fără o cheie.

O opțiune alternativă este să porți cu tine un jurnal. Așa că prețuitul caiet va fi mereu lângă tine și vei ști cu siguranță că nu a căzut în mâinile greșite. În plus, poți înregistra oricând, de îndată ce inspirația găsește asupra ta.

Pentru ca ținerea unui jurnal personal să aibă un efect psihoterapeutic favorabil asupra dvs. și să ajute efectiv la rezolvarea dvs. conflicte interne trebuie să urmați niște reguli simple.

• Scrie doar dacă vrei cu adevărat. Nu te forța să descrii evenimentele din fiecare zi care trece. Ținerea unui jurnal ar trebui să fie distractiv.
• Fii onest. Nu are sens să păstrezi minciunile în jurnal, să prevarici sau să ascunzi ceva. Un jurnal personal ar trebui să știe totul despre tine, chiar și ceea ce tu însuți nu ai vrea să știi despre tine. Imaginează-ți că foaia de hârtie din fața ta este un medic. Dacă îi transmiteți informații incorecte despre starea dumneavoastră de sănătate, atunci tratamentul nu va da rezultatul dorit. La fel este și aici: dacă scrii doar gânduri care îți plac și dai deoparte toate lucrurile rele care nu-ți plac la tine (de exemplu, invidia unui coleg de muncă sau resentimentele față de o persoană dragă), nu vei avea să aștepți recuperarea sufletului tău. Nu vă fie teamă să recunoașteți chiar și cel mai rău.
• În timp ce scrieți, nu acordați atenție sintaxei, punctuației și ortografiei. Corectarea greșelilor și a greșelilor de tipar poate interfera cu fluxul gândurilor tale și îți poate distruge starea de spirit.
• Recitește-ți notele periodic. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți cum dumneavoastră, opiniile și judecățile dumneavoastră se schimbă în timp.

Un caiet pentru notițe terminate cu timpul va economisi nu numai nervi, ci și bani. A ține un jurnal personal este ca și cum ai vorbi cu un psiholog atent. Cu ajutorul unui jurnal, poți să te cunoști mai bine, să stabilești priorități de viață și să schiți planuri pentru viitor.

Notele clasice din caiet nu și-au pierdut complet relevanța, ele sunt încă populare atât la școlari, cât și la adulții de sex și statut diferit. În același timp, mulți oameni nu vor începe să-și noteze gândurile, fie într-un caiet, fie într-un document electronic, deși beneficiile acestui proces sunt tangibile.

Acest proces nu este în zadar numit jurnal personal. Acesta este ceva profund personal - emoții, vise, planuri. Adesea, intrările dintr-un caiet devin martorii lacrimilor furtunoase ale elevelor îndrăgostite și ale primelor combinații de afaceri ale tinerilor antreprenori. De aici rezultă primul motiv pentru a ține un jurnal personal - ajută la exprimarea emoțiilor și la structurarea gândurilor.

Interesant! Psihologii îi sfătuiesc pe cei emoționali să țină evidențe pentru a se evalua ulterior din exterior și a învăța să gestioneze sentimentele.

Un alt motiv este posibilitatea păstrează amintiri ale situației cu emoțiile pe care le-a trăit atunci scriitorul. Câțiva ani mai târziu, mulți oameni își citesc notele cu plăcere, amintindu-și momente amuzante și triste din viață, planuri și vise.

Al treilea motiv pentru a tine un jurnal personal este oportunitatea de a exprima toate sentimentele secrete, gândurile indecente și furia reținută. Uneori este imposibil să țipi la un șef nedrept, să te răzbuni pe un infractor sau să ai o aventură cu cineva. Înregistrările într-un caiet sau într-un document electronic vă permit să faceți orice pe paginile dvs. cu șeful dvs., cu infractorul și cu alte persoane. Astfel, eliberează tensiunea, permițându-ți în același timp să evaluezi situația din exterior.

Cum să începeți să scrieți în jurnal

Pentru unii adolescenți și adulți, întrebarea nu se pune cum să începeți să țineți un jurnal personal. Acest lucru se întâmplă spontan într-o perioadă de dragoste sau necazuri în viață. Uneori, mamele încearcă să înceapă să țină evidențe personale despre copiii lor sau despre școlari înșiși, la cererea medicilor și profesorilor.

Un alt grup de oameni sunt fete de școală primară și gimnazială. Pentru ei, acesta este un hobby sau un fenomen de masă atunci când este distribuit la școală. Există și oameni care înțeleg nevoia de a ține un jurnal sau de a experimenta singurătatea. Toate acestea împart persoanele care țin evidența în două grupuri:

1. Spontan.
2. Conştient.

Oamenii din prima categorie nu sunt interesați de regulile și convențiile fictive de păstrare a evidențelor personale. Ei doar scriu unde vor și cum vor. Rezultatul sunt jurnalele cele mai sincere și emoționante, dar dificile pentru lectura ulterioară de către proprietarii înșiși.

Al doilea grup este interesat de modul în care să țină un jurnal conform regulilor, ce cerințe ar trebui să i se facă și ce ar trebui să conțină. Este puțin probabil ca cineva să poată da recomandări atât de precise, sunt prea individuale, deși poți învăța aproximativ cum să ții evidențele personale.

Cum să țin evidența

Completarea versiunii pe hârtie cu gândurile dvs. sau electronică este o alegere individuală. Același lucru se poate spune despre regulile de completare a jurnalului. Este important să înțelegeți un lucru - ar trebui să fie confortabil.

Unii oameni sunt mai potriviți să-și noteze rapid gândurile în transport, alții au nevoie de liniște și o mulțime de pixuri colorate, markere și tot felul de autocolante, fotografii, decupaje din ziare. Trebuie doar să înțelegeți că nu există reguli specifice pentru păstrarea înregistrărilor. Un jurnal personal este un spațiu de neatins al fiecărei persoane în parte, el poate face tot ce vrea în el și după bunul plac.

Ceea ce va fi în jurnal depinde foarte mult de cine îl va păstra. Evidențele personale ale unui student programator vor fi umplute cu etichete și idei, o gospodină se poate plânge acolo de produse chimice de uz casnic de proastă calitate sau grosolănie într-un magazin, iar un om de afaceri va scrie acolo planuri de modernizare sau gânduri despre restructurarea împrumuturilor.

Frecvența și volumul de umplere vor fi, de asemenea, individuale pentru persoane diferite, deși merită evidențiate separat elevele. Pentru ei, un jurnal personal este ceva special, colorat și tandru și uneori sumbru și incredibil de nepoliticos. În același timp, toți oamenii trebuie să cunoască doar câteva dintre aceleași principii prin care se ține jurnalul.

Principalele cerințe pentru un jurnal personal

Pentru a ține un jurnal, nu trebuie să încerci să o faci ca alții, deși nimeni nu interzice utilizarea ideilor altor persoane pentru proiectarea înregistrărilor personale. Respectând doar câteva cerințe, oricine dorește să învețe cum să țină un jurnal personal:

Aspectul, formatul electronic sau de hârtie, culoarea stiloului, densitatea de înregistrare și alte criterii nu necesită reguli. Va fi corect ca fiecare persoană să scrie în modul care îi este convenabil, împărtășindu-și gândurile cele mai intime.

Cu grija! Merită să separați un jurnal personal de serviciu, școală, medical, sport și alte lucruri. Ele pot fi combinate într-una singură, dar apoi profesorul, medicul sau antrenorul vor dori să se familiarizeze cu el. Acest lucru îl va împiedica pe autor să-și scrie acolo cele mai intime gânduri cu sinceritate, fără a privi înapoi.

Dacă o fată păstrează o colecție de decupaje de ziare, fotografii și biografii ale unui actor sau cântăreț, atunci acest lucru nu o împiedică să-și lase prietenele să citească înregistrările. În același timp, dacă acolo sunt scrise gânduri despre sentimente în legătură cu vedeta, atunci este puțin probabil ca fata să vrea ca cineva să le citească.

Începerea și ținerea unui jurnal

S-a spus mai sus că înregistrările evenimentelor în curs încep să fie păstrate în 2 moduri. Păstrarea spontană a înregistrărilor personale nu necesită comentarii, jurnalul este deja acolo și este în curs de completare, astfel de oameni nu trebuie să fie învățați cum să înceapă să-l păstreze.

Dorința conștientă de a ține înregistrări face posibilă inițial să se prevadă nuanțele viitorului jurnal prin alegerea formatului, stilului și metodei de umplere.

Începeți înregistrarea cu următorii pași:

Acestea sunt punctele principale ale începerii unui jurnal, cu excepția a 2 nuanțe. Acestea nu sunt cerințe, ci mai degrabă recomandări pentru comoditate. Unul dintre ele se referă la versiunea pe hârtie a înregistrărilor, celălalt în format electronic. În primul caz, la cumpărare, este indicat să cumpărați caiet sau blocnotes cu copertă rigidă, acest lucru va permite jurnalului să păstreze un bun aspectși nu te încreți. Atunci când alegeți o versiune electronică, trebuie să determinați în prealabil unde și când vor fi făcute intrările și, pornind de la aceasta, trebuie să selectați formatul - un program online sau un document discret pe un computer staționar.

Pentru cei care nu știu să-și împărtășească în mod spontan gândurile Puteți încerca următorul algoritm:

O astfel de structură este potrivită pentru jurnalul unei școlari mai tinere și pentru înregistrările șefului unui departament al unei întreprinderi mari. Singura diferență este că evenimentele și obiectele vor fi diferite, precum și concluziile, descrierile emoțiilor și așa mai departe. De asemenea, nu uitați că această structură este opțională - elementele din ea pot fi modificate, rearanjate, eliminate sau adăugate. Înțelegerea înregistrărilor mai convenabile va veni cu timpul și, pentru aceasta, trebuie doar să țineți un jurnal.

Important! Principala regulă de a ține un jurnal-trebuie umplut! Cum să-l pornești, ce să scrii sau să desenezi în el nu contează.

Păstrarea corectă a unui jurnal înseamnă doar efectuarea de înregistrări într-un format convenabil și cu o frecvență confortabilă. Vă puteți gândi în avans la numărul de înregistrări pe zi, săptămână, lună sau pur și simplu să-l purtați cu dvs. și să vă împărtășiți gândurile cu jurnalul oricând doriți.

Câteva înregistrări pe zi, dacă se dorește, sunt modalitatea ideală de a ține un jurnal. Acest lucru vă permite atât să resetați emoțiile excesive, cât și să scrieți imediat gândurile necesare sau idei bune. Nu toată lumea își poate permite să țină înregistrări în acest mod, cineva înțelege necesitatea unui jurnal, dar nu poate să-i dedice atât de mult timp.

Pentru persoanele organizate, metoda de completare a jurnalului seara este potrivită, în timp ce volumul înregistrării nu joacă un rol. Puteți împărți intrările în dimineața, după-amiaza și seara, detaliând evenimentele zilei sau aranjați totul într-un singur text. De asemenea, puteți evidenția ceea ce se întâmplă la serviciu sau la școală, descriind separat dragostea sau experiențele de viață. Există o singură regulă pentru ținerea unui jurnal, totul este foarte individual. De-a lungul timpului, fiecare alege o modalitate de a-l completa într-un formular mai convenabil pentru el, rămâne doar să înceapă să-l conducă.

Video

Ați ascultat vreodată o analiză îndelungată a evenimentelor din vremuri trecute? Știi, când generația mai în vârstă încearcă să rezolve evenimentele, explicând cine, ce au crezut, ce au făcut, ce a rezultat din asta. Nu ai fost surprins că, în timp, evaluarea faptelor și emoțiilor se schimbă uneori dincolo de recunoaștere? Acest lucru este evident mai ales dacă ați luat parte la evenimentele analizate. Chestia este că asta e natura umană. Opiniile se schimbă sub influența noilor informații, gândurile sunt șterse, trecând în uitare. Pentru a nu rata experiența neprețuită, pentru a păstra datele despre evenimente în forma lor originală, a apărut și a prins rădăcini ideea de a ține un jurnal. Acesta este momentul în care oamenii își notează impresiile, gândurile, ideile proaspete. Acest lucru este util, uneori extrem de important. Dar nu toată lumea știe să țină un jurnal personal. Iar regulile sunt simple. Să-i cunoaștem.

Selectăm „mediul fizic”

Acum se obișnuiește să vă scrieți gândurile „pentru uz public”, adică pe Internet. Nu tuturor le va plăcea acest lucru și, din punct de vedere tehnic, nu este întotdeauna convenabil. Dacă gândurile se referă doar la evenimente trecătoare, atunci le puteți încărca pe rețeaua de socializare. Dar de ce să expun secretul publicului? Dacă sunteți interesat de modul în care este ținut un jurnal personal, atunci începeți cu stabilirea obiectivelor. Răspundeți-vă la întrebarea de ce este nevoie, ce așteptări de la el, îl doriți? Un caiet obișnuit va ajuta la salvarea experiențelor emoționale, a impresiilor neprețuite, a senzațiilor incitante. Cel mai adesea ei iau un total de nouăzeci și șase de foi. Da, chiar și cu o copertă rigidă. Jurnalul se ține adesea până la bătrânețe. Deci, purtătorul este necesar, astfel încât să supraviețuiască în mișcare, inundații și alte șocuri, să nu se prăbușească în frunze după câțiva ani. Oamenii predispuși să deseneze cumpără albume cu coperți groase. E greu să scrii în ele. Notebook-ul este mult mai practic. Psihologii au observat că oamenii trăiesc exact așa cum își țin un jurnal personal. Cineva ia haotic notițe doar din când în când, drumul lui este întortocheat și spinos. Alții încearcă să-și pună în mod regulat gândurile pe hârtie, astfel încât sunt predispuși la decizii gânditoare, o strategie stabilă.

Cum să începeți să țineți un jurnal personal

De la prima înregistrare începe deja să apară personalitatea autorului. Unii, neștiind cum țin un jurnal personal, vorbesc despre ei înșiși. Există chiar și biografii oficiale. Nu este nimic în neregulă cu asta. Aceasta este creativitatea individuală. Cel mai interesant, se pare, ar fi să precizezi motivul pentru care acest caiet a apărut în viața ta. Poate mulți ani mai târziu, recitind înregistrarea, vei fi surprins de gândurile sau experiențele tale. Persoanele creative își pot scoate poezia sau strofa preferată ca „epigraf”. Uneori ei desenează doar ceea ce au în minte. Este recomandat să datați cu siguranță acest eveniment semnificativ. Veți fi apoi interesat în ce perioadă astfel idee interesanta. Deși unii oameni încep și încetează să facă înregistrări. E bine. Dacă vrei să știi cum să ții corect un jurnal personal, atunci înțelege că aceasta nu este o datorie, ci o „dictare a inimii”. Nu există reguli stricte. Există ceva care îți place personal.

Ce sa scrii in el?

Aici puteți da câteva sfaturi. Regularitatea înregistrărilor este o chestiune personală.

Se recomandă ca conținutul să fie interesant și semnificativ. Cel mai probabil, o persoană care este interesată de cum să țină un jurnal personal nu s-a maturizat încă în interior înainte de a-l scrie. Sufletul încă nu „cere un pix”. Oamenii care sunt gata de exprimare iau un caiet și încep să expună, neinteresați în mod deosebit de sfaturile altora. Dar procesul de gândire este bun cu capacitatea de dezvoltare. Dorința și capacitatea de a se exprima, de a analiza evenimentele pot fi dobândite în practică. Prin urmare, pentru început, scrieți impresii vii, gânduri. Unii oameni încearcă să povestească evenimente interesante în detaliu. Acest lucru este util pentru a le înțelege corect. Mai ales când vine vorba de sentimente, momente subtile, cazuri extraordinare. Stilul va veni mai târziu, în procesul de lucru. Este foarte posibil să-l schimbi. Nu ești Test s-au adunat pentru a scrie și pentru a realiza dictaturile sufletelor lor.

Începeți de la stabilirea obiectivelor. De exemplu, decizia ta de a ține un jurnal se bazează pe dorința de a înregistra gândurile, astfel încât să le poți rezolva ulterior. Așadar, spuneți nu doar ce vă vine în minte, ci și circumstanțele în care se întâmplă acest lucru, care v-au influențat în acel moment. Este important să descrii cum vezi oamenii cu care te-au vizitat aceste gânduri, desigur, dacă au legătură cu ei. Nu strică să împărtășești pe paginile sale impresia generală a cărților citite, a filmelor sau a programelor vizionate. Aproape tot ceea ce intră în câmpul nostru vizual în timpul zilei poate deveni subiectul unei noi „postări”. După ce ai exersat, tu însuți vei fi surprins cât de plină de evenimente și impresii este viața. Scriitorii începători sunt încurajați să afirme ce a atins, emoționat, subliniind motivul unei astfel de reacții. Acest lucru te va ajuta să te înțelegi mai bine pe tine și pe cei din jurul tău.

Un pic despre acul

Unii oameni sunt interesați de cât de frumos este să ții un jurnal personal. Filosofia și psihologia pot fi plictisitoare pentru oamenii creativi. Ei lasă analiza celor care au capul în nori. Și pentru o persoană dragă caută un lucru interesant. Iată cărțile în mâinile lor.

Jurnalul poate fi transformat într-o adevărată operă de artă. Desigur, este recomandat să o proiectați într-un stil care să vă atingă în mod deosebit. De exemplu, iubitorii de broderie creează salarii pentru un caiet. Un proces creativ fermecător și un rezultat uimitor. Se poate argumenta, dar majoritatea intrărilor dintr-un astfel de jurnal vor fi dedicate frumuseții. Acum multe fete sunt angajate în mărgele. De ce să nu creați o copertă folosind margele miniaturale. „Monograma” dintre ele poate fi emisă pe fiecare pagină. Va fi frumos si original. Acesta este doar un subiect. Și sunt mulți dintre ei. Pe baza preferințelor dvs. Poate că nu vrei să scrii, dar faci colaje în jurnal. Deci cine se opreste? Cel mai important, atunci nu uitați ce au vrut să spună!

Secret sau nu?

Există o întrebare atât de subtilă. Sunt puțini oameni atât de deschiși încât să fie gata să arunce orice sentiment asupra altora. Da, și este puțin probabil să țină un jurnal. Alții doresc să păstreze confidențialitatea înregistrărilor. Prin urmare, întrebarea unde să țină un jurnal personal apare uneori cu un avantaj. Un singur sfat: dacă vrei să ai un secret, nu-l împărtășește nimănui. Ceea ce știu doi oameni este cunoscut lumii întregi, așa cum spune înțelepciunea oamenilor.

A face un alt record merită singur. În primul rând, pentru ca nimeni să nu fie confuz. În al doilea rând, pentru a ascunde informațiile de ochii nemodesti. Știi, literatura descrie cazuri de ținere a jurnalelor folosind cifruri. Este puțin probabil ca unui om obișnuit să-i placă asta. Mai întâi, dă naștere unui gând, apoi criptează-l cu o cheie specială, apoi scrie-l într-un caiet. Este dificil, însă. Prin urmare, este indicat să nu te pui pur și simplu cu secretul tău în fața celor cărora vrei să-l ascunzi. Până nu bănuiesc, nu vor dezvălui secretul.

Relația cu înregistrările

Jurnal ca un controlor strict

Uneori, înregistrările sunt păstrate cu scopul de a „lua în frâu strâns”. Acest lucru vine în minte oamenilor foarte intenționați. Crede-mă, cel care renunță la ceea ce a început este puțin probabil să se controleze. Ce se poate scrie acolo în acest caz? Începe cu exact ceea ce vrei să obții. De exemplu, pierdeți în greutate. Notează toate regulile și restricțiile. Acum rămâne doar să spuneți cum le respectați, când și de ce le-ați încălcat.

Păstrarea propriului jurnal este un proces interesant și extrem de plin de satisfacții. Încearcă, nu vei regreta, așa cum spune celebra glumă. Noroc!