Klasyczny stół Schulte to kwadrat z 25 komórkami (5 x 5), w środku każdej z nich narysowane są liczby od 1 do 25. Długość jednego z jego boków jest w przybliżeniu równa standardowej kartce książki. Istnieją również skomplikowane (6 x 6, 7 x 7, kolorowe, z literami itp.) i uproszczone (dziecięce, 3 x 3) wersje stołu Schulte.

Wariant stołu Schulte dla dzieci i początkujących

Wygląda jak klasyczny stół Schulte

Skomplikowana wersja: te same 25 numerów, ale na kolorowym tle

A to nie jest najłatwiejsza zagadka oparta na stole Schulte.
Wymagane jest szybkie znajdowanie liczb od 1 do 90.
Sprawdź, czy sprostasz zadaniu.

Zadaniem praktykanta jest skierowanie wzroku na środek stołu Schulte i zobacz wszystkie liczby w kolejności, podczas gdy oczy muszą pozostać nieruchome. Stół Schulte znajduje się w wygodnej odległości do czytania (zwykle jest to 30-40 cm).Liczby nie muszą być wypowiadane na głos lub do siebie: staraj się je postrzegać bezpośrednio, bez ubierania się w zwykłą werbalną lub mentalną formę.

Istnieją zarówno papierowe, jak i elektroniczne wersje tabeli Schulte. Pierwszy jest preferowany, ale w drugim można trenować między porami, na przykład w drodze do pracy lub szkoły. Zaczynają trenować z klasycznym stołem Schulte, a ważne jest, aby podążać aby oczy się nie męczyły. Jeśli odczuwasz dyskomfort, zrób sobie przerwę. Musisz robić 2-3 razy w tygodniu, stopniowo zwiększając złożoność zadań. Nie zaleca się przeglądania więcej niż 10 tabel Schulte dziennie.

Stół Schulte w kolorach kalendarza - również skomplikowana opcja

Efekt takich ćwiczeń zobaczysz już po kilku dniach treningu – łatwiej będzie Ci wyabstrahować i zobaczyć całą tabelę na raz, a nie próbować automatycznie odczytywać informacje w zwykły sposób; poszerzysz obszar postrzeganego tekstu. Celem zajęć jest zwiększenie szybkości wykonywania każdego zadania. W ten sposób szkolisz się, aby znaleźć potrzebne informacje, po prostu patrząc na tekst, a nie szukając w nim każdego słowa.

Dla tych, którzy chcą opanować szybkie czytanie, przyda się tabliczka Schulte z literami

Innym obszarem zastosowania tabel jest NLP (programowanie neurolingwistyczne), gdzie pomagają się zrelaksować i nauczyć postrzegania informacji takimi, jakie są, a nie przez pryzmat własnej krytycznej percepcji. Ta umiejętność pomaga również w czytaniu, więc można powiedzieć, że ćwiczenia te są podwójnie przydatne. dla tych, którzy chcą nauczyć się szybkiego czytania.

Jeśli masz poważne problemy z zapamiętywaniem informacji, spróbuj połączyć zajęcia ze specjalnym kursem.

Tabele Schulte są uważane za jedne z najskuteczniejszych symulatorów poprawiających widzenie peryferyjne, uwagę i pamięć. Dzięki temu pomagają w nauce szybkiego czytania, łatwego znajdowania potrzebnych informacji w tekście oraz rozwijają odporność psychiczną na bodźce zewnętrzne podczas pracy. To tabliczka, na której losowo ułożone są cyfry lub litery, w jednym lub kilku kolorach, w zależności od poziomu trudności.

Najpopularniejsza wersja tabeli: 5 kolumn i 5 wierszy, a komórki zawierają liczby od 1 do 25.

Istota ćwiczenia

Podczas pracy z tabelami Schulte najważniejszą rolę odgrywają dwa punkty: szybkość odnalezienia wszystkich liczb w kolejności rosnącej (lub malejącej, w zależności od zadania) oraz poprawność ćwiczenia. Tylko w tym przypadku trening będzie pozytywny i poprawi się widzenie peryferyjne.

Stoły Schulte z powodzeniem wykorzystywane są zarówno indywidualnie, jak i w dużych ilościach np. w treningach zbiorowych. Taki trening daje najszybszy i najbardziej zauważalny efekt rozwijającemu się organizmowi, czyli dzieciom, dla których opracowano specjalne modyfikowane tabletki.

Czego możesz się spodziewać podczas pracy ze stołami?

Wzrok człowieka działa w taki sposób, że jego najdokładniejsza koncentracja przypada na centralną strefę siatkówki. Strefy peryferyjne działają znacznie mniej wydajnie, dlatego kąt widzenia i szerokość osoby są nieco ograniczone.

Przy pomocy tabel Schulte osoba rozwija kilka umiejętności:

• Widzenie peryferyjne (dzięki któremu zwiększa się głośność fragmentu, który osoba postrzega podczas czytania);
• Paralelizm percepcji (za pomocą tabel uczymy się jednocześnie oceniać wszystkie komórki, wybierając właściwą, dzięki czemu później osoba będzie postrzegać informacje nie sekwencyjnie - jedna część po drugiej, ale kilka fragmentów jednocześnie) ;
• odporność na stres (trening ze stołem, zwłaszcza w hałaśliwym miejscu lub z rozpraszającymi dźwiękami, np. muzyką, może ulec poprawie w stresujących warunkach, co znacznie zwiększa zdolność do pracy);
• (ze względu na większą ekspansję widzenia peryferyjnego osoba zwiększa ilość tekstu, który widzi, co pozwala mu czytać znacznie szybciej);
• Szybkie wyszukiwanie informacji (praca z tabelami uczy patrzenia w jeden punkt w celu pokrycia dużej ilości tekstu, co znacznie ułatwia znalezienie potrzebnych informacji w ogromnym bloku).

Przystąpienie do testu pozwala również ocenić Twoje obecne umiejętności, aby zobaczyć, czy wymagają one poprawy.

Szczególne znaczenie ma praca z tablicami Schulte w ogólnym treningu programowania neurolingwistycznego. Dzięki ćwiczeniom wzrasta zdolność do pracy pracowników, a także ich zdolność i szybkość wykonywania czynności sekwencyjnych. Oznacza to, że tabele uczą osobę, aby wyłączyć krytyczne postrzeganie rzeczywistości i przejść do nieco apatycznego stanu, który jest idealny do pracy z logicznie sekwencyjnymi operacjami.

Technika ćwiczeń

Podczas pracy z tabelami głównym aspektem jest poprawność treningu. Ponieważ nacisk kładziony jest na poprawę widzenia peryferyjnego, trening zaczyna się od skupienia się na centralnej komórce stołu, a reszta oceniana jest tylko przez peryferia.

Prawidłowa praca ze stołem wygląda następująco:

Ważnym aspektem jest również szybkość przejścia, ale nie można tego osiągnąć przesuwając wzrok przez wszystkie komórki, ponieważ efekt treningu zostanie utracony. Dlatego poniższy obrazek pokazuje, jak nie można wykonać ćwiczenia.

Szukaj numerów w porządku rosnącym od 1 do 25, zaznaczając w myślach te znalezione. Odległość od oczu do stołu powinna być równa odległości, z jakiej dana osoba jest przyzwyczajona do czytania. Stół powinien być wyraźnie i całkowicie widoczny – zwykle odstęp to 35 – 40 cm.

Jeśli zadanie zostanie wykonane poprawnie, na początku będzie się wydawać, że okazuje się bardzo powoli, ponieważ oczy nie są przyzwyczajone do efektywnej pracy z obwodami. Jednak po jednym lub dwóch tygodniach odczujemy pozytywny wynik. Ponadto na początku dość trudno jest patrzeć na komórkę centralną - będzie ona stale się zsuwać, aby nawykowo znaleźć pożądaną komórkę z widzeniem centralnym. Ważne jest, aby trzymać go w jednym miejscu, czyli na środku stołu.

Rozwój widzenia peryferyjnego wymaga czasu, więc nie należy oczekiwać rezultatów już następnego dnia po treningu. Aby osiągnąć maksymalny efekt, należy wykonywać ćwiczenia systematycznie, z określoną częstotliwością. Należy umówić się na 3-4 treningi tygodniowo, ale nie zaleca się wykonywania ćwiczenia więcej niż 10 razy w ciągu jednej sesji. Czas trwania treningu dobierany jest indywidualnie, ale jego widoczny efekt pojawia się kilka tygodni po rozpoczęciu.

Tabele Schulte online

Najwygodniej jest pracować z tabelami online. Mini-symulator da użytkownikowi losową wersję tabeli i pozwoli ustalić czas zadania za pomocą prostego naciśnięcia klawisza.

Tester online udostępnia standardowe wersje tabel, ale bardziej złożone poziomy lub niektóre typy tabel można pobrać lub ze szczegółową interpretacją wyników.

Dla tych, którzy lubią szczególnie skomplikowane i ciekawe zadania, prezentowana jest niezwykła wersja stołu:

Jak zinterpretować wynik?

Po przejściu tabeli możliwe jest wyświetlenie określonych wyników. Obliczane są następujące wskaźniki stanu pracy:

• Efektywność;
• urabialność;
• Zrównoważony rozwój.

Z ich pomocą można ocenić nie tylko statyczne, ale także dynamiczne wyniki pracy z tabelą. Przy obliczaniu wyników wraz z ich dalszą interpretacją brana jest pod uwagę szybkość odnalezienia wszystkich liczb (co najmniej 4 wskaźniki).

Wyniki we wszystkich skalach można ocenić jako dobre lub wymagające przeszkolenia. Dla każdego wieku wskaźniki norm są różne, a także dla każdej wersji tabeli. Więcej o interpretacji wyników przeczytasz tutaj.

Pobierz tabele Schulte

W przypadku braku internetu lub chęci posiadania stołów zawsze pod ręką w formie drukowanej, można je pobrać w różnych formatach. Dodatkowo drukowane ćwiczenia pozwolą na masowe treningi w pracy lub np. w grupach dziecięcych.

Rodzaje stołów

Oprócz standardowych opcji 5x5 istnieją prostsze tabele dla początkujących komórek 3x3 i 4x4. Następujące opcje tabeli również zostały utworzone osobno:

・Stoły dla dzieci

Mniejsze wersje stolików, które są prostsze ze względu na mniejszą liczbę numerów, świetnie nadają się do treningu dzieci. Dla najmłodszych odpowiednie są ćwiczenia z numerami od 1 do 9, a dla starszych dzieci przewidziane są tablice z 12, 16 i 20 celami. Stoliki dla dzieci firmy Schulte pozwalają trenować widzenie peryferyjne już w wieku szkolnym. Więcej o nich dowiesz się tutaj.

Tabele z literami

Ta zmodyfikowana wersja tabel jest odpowiednia dla tych, którzy dobrze pamiętają alfabet, najlepiej na poziomie automatyzmu, jak liczby. Początkowo ich przejście będzie sprawiało pewne trudności ze względu na problemy z szybkim ustaleniem, której litery szukać w następnej kolejności, ale efekt takiego szkolenia jest znacznie wyższy niż w przypadku cyfrowych odpowiedników. Występują również w różnych rozmiarach i odmianach, które można przeczytać bardziej szczegółowo w odpowiedniej sekcji w tabelach listowych Schulte.

Tabele kolorów

Ciekawym i skomplikowanym odpowiednikiem są czerwono-czarne tabele Schulte'a, które przewidują blok liczb od 1 do 25. Za ich pomocą można znacznie urozmaicić trening, ponieważ istnieje kilka możliwości wykonania takiego ćwiczenia, na przykład: wyszukiwanie na przemian numerów czerwonych i czarnych lub wszystkich numerów tylko jednego koloru i tak dalej. Więcej o zasadach treningu przy stołach czerwono-czarnych dowiesz się w dziale o stołach Gorbov-Schulte.

Praca z tymi stołami pomoże Ci szybko i bez wysiłku rozwinąć kilka przydatnych w pracy umiejętności, które znacznie zwiększą Twoją zdolność do pracy i obciążenie intelektualne. Regularny trening z tabelami Schulte to najskuteczniejszy trening szybkiego czytania i koncentracji.

Udowodniono, że podczas wykonywania badania aktywowany jest przepływ krwi w okolicy płatów czołowych mózgu. Obszary te są „odpowiedzialne” za procesy intelektualne, za koordynację myśli i działań w osiąganiu celów.

Ciągłe szkolenie z tabelami Schulte rozwija uwagę wolumetryczną, gdy obrazy wpadające w pole widzenia są odczytywane jednocześnie. Wpływa to na poprawę pamięci, zwiększenie jej objętości.

Również regularne wykonywanie ćwiczeń z kwadratów tablic aktywuje pamięć, procesy myślowe i przyczynia się do rozwoju umiejętności podejmowania decyzji operacyjnych. Szybkość ruchów wyszukiwania gwałtownie rośnie, co jest aktywnie wykorzystywane w technikach szybkiego czytania. Tabelaryczne „kwadraty” Schulte'a są używane w różnych szkoleniach z programowania neurolingwistycznego.